Viktige punkter
- Bipolar lidelse er en psykisk lidelse. Den er karakterisert av humørsvingninger. Den inkluderer bipolar 1, bipolar 2 og cyklotymi.
- Den har to forskjellige faser. Den ene er den maniske fasen, og den andre er den depressive fasen. Enkeltpersoner opplever humørsvingninger mellom disse to.
- Bipolar 1 har en veldig intens manisk fase. Den etterfølges av en depressiv fase. Bipolar 2 har en veldig intens depressiv fase. Syklotymi er en mildere form for bipolar lidelse. Den involverer opp- og nedturer i følelser. Den er også kjent som myk bipolar lidelse.
- Å leve med bipolar lidelse er en kamp. Du opplever ekstreme humørsvingninger og har ingen kontroll over dem.
- For å leve et effektivt liv med bipolar lidelse, må du søke profesjonell hjelp fra en psykisk helseekspert og fokusere på egenmestring.
- Livet med bipolar lidelse kan være svært forstyrrende, men du kan håndtere det med de riktige tiltakene og riktig omsorg.
Utforsker bipolar lidelse
Bipolar spektrumforstyrrelse er en type stemningslidelse. Enkeltpersoner opplever hyppige humørsvingninger. Å leve med bipolar lidelse er svært utfordrende og overveldende. Den har to helt forskjellige faser som følger etter hverandre. Den ene er den maniske fasen med forhøyet energi og humør. Den andre er den deprimerte fasen med depressive symptomer.
For å leve med bipolar lidelse må du lære å håndtere symptomene dine. For å håndtere symptomene trenger du psykoterapi og mestring. Ulike typer bipolar lidelse fører til vanskelige livssituasjoner på forskjellige måter. Hvis du sliter med å leve med bipolar lidelse, da er dette artikkelen for deg. I denne artikkelen skal vi utforske hvordan det er å leve med bipolar lidelse og hvordan man håndterer det.
Hva er bipolar lidelse?
ICD-10 beskriver Bipolar lidelse som en psykologisk lidelse med ekstreme humørsvingninger. Det finnes to helt motsatte stemningstilstander som fremstår som en fase. Den ene fasen er den maniske fasen. Den andre fasen er den depressive fasen. Her er detaljene for disse fasene:
Manisk fase
Den maniske fasen er fasen med hyperenergi og et forhøyet humør. Energien og det forhøyede humøret er svært uvanlig. Hyperenergien deres fører til at de engasjerer seg i svært risikabel atferd. Deres oppfatning av egenvikt øker også uvanlig. De har en tendens til å snakke fort og få store ideer i løpet av den maniske fasen. Deres ønske om å hvile eller sove reduserer.
Hypomani
Hypomani er en mindre intens form av den maniske fasen. Energien og et hevet humør er uvanlig høyt, men det er ikke nødvendigvis involvert i risikabel atferd. Hypomani har de samme tegnene som den maniske fasen. Disse tegnene er bare mindre intense.
Deprimert fase
Den deprimerte fasen er en fase med tegn på depresjon. Interessene deres avtar, og energien deres blir lav. Humøret er nedtrykt eller lavt mesteparten av dagen. De mangler motivasjon til å gjøre selv grunnleggende oppgaver. Selvmordstanker kan også dukke opp. Appetitten deres endrer seg. Enkeltpersoner kan også oppleve konsentrasjonsproblemer.
Disse fasene forekommer ved alle typer bipolar lidelse. Men intensiteten av disse fasene er forskjellig i de ulike typene.
Typer av bipolar lidelse
Bipolar lidelse har tre hovedtyper basert på intensiteten i ulike faser av humørsvingninger. Disse typene er:
Bipolar lidelse 1
Ved bipolar lidelse 1 er det minst én sterk manisk fase. Under manien føler de seg superglade og energiske. De har en tendens til å engasjere seg i risikabel atferd. Etter den maniske fasen tar den depressive fasen over, og energien deres synker.
Bipolar lidelse 2
Ved bipolar 2 opplever individer hypomani. De er mer energiske og aktive, men holder kontakten med virkeligheten, i motsetning til bipolar 1. Den depressive fasen ved bipolar 2 er veldig sterk og intens sammenlignet med bipolar 1.
Syklotymi
Ofte bipolar lidelse eller cyklotymi er en mindre intens type bipolar lidelse. Humørsvingningen er merkbar. Fasene er ikke intense nok til å bli ansett som manisk eller depressiv.
Å leve med bipolar lidelse
Livet med bipolar lidelse føles som en konstant kamp mellom to motsatte stemninger. Å håndtere disse ekstreme stemningene er svært utfordrende. Enkeltpersoner kan også møte problemer med fokus og konsentrasjon, noe som også påvirker deres profesjonelle og akademiske liv. Det kan også føre til angst ettersom enkeltpersoner føler seg engstelige med konstante endringer.
Varigheten av fasen kan variere fra person til person. De opplever hyperenergi og rastløshet i løpet av den maniske fasen. De har store ideer og vil gjøre alt. Så blir de deprimerte og mister energi i løpet av den deprimerte fasen. De har ingen motivasjon til å jobbe eller stå opp av sengen i det hele tatt, og igjen dukker den maniske fasen opp. De fortsetter å kjempe mellom disse to stemningene, noe som påvirker deres personlige, profesjonelle, sosiale og akademiske liv.
Å leve med bipolar lidelse kan være svært motløsende. Du sliter med å opprettholde dine forhold. Husk at hjelp er tilgjengelig. Du kan leve et meningsfullt liv. Alt du trenger er riktig behandling og omsorg. Hvis du synes det er vanskelig å mestre livet med bipolar lidelse, kan du søke hjelp fra vår psykiske helsetjeneste.
Lev med bipolar lidelse
Hvis du sliter med bipolar lidelse, forstår vi hvor vanskelig det må være for deg. Det skaper enormt press og ekstra stress. Men vi har noen tips som kan hjelpe deg med å leve et meningsfullt liv med bipolar lidelse. Her er hva du kan prøve:
Gå til en terapeut
Å søke hjelp er den første og viktigste delen. En psykisk helseekspert vil veilede deg i henhold til dine behov om hvordan du kan leve et bedre liv med bipolar lidelse eller andre psykiske lidelser. Rådfør deg med en terapeut og møt opp til timene dine regelmessig.
Arbeidsmiljø
Hvis du er profesjonell, er det bedre å informere bedriften din om situasjonen din. Hvis du har en jobb på arbeidsplassen, er det nødvendig at miljøet er vennlig for deg. Hvis det er mulig, ta et par dager fri. Vær oppmerksom på at en pause bør være for å hjelpe deg med å finne ut av ting og ikke for å forsterke unngåelsen.
BÅ være organisert kan være nyttig
Å organisere oppgavene dine kan hjelpe deg, da det vil unngå kaos. Hvis et stille og distraksjonsfritt miljø passer bedre for deg, så kjør på. Hvis du jobber hjemmefra eller er frilanser, hold miljøet ryddig og ryddig. Det bør være gunstig for arbeid. Hvis hukommelsen din er påvirket, skriv ting ned på klistrelapper. Det vil hjelpe deg med å unngå overveldende situasjoner.
Sunne livsvalg
Å velge et sunt liv kan være svært gunstig. En sunn kropp bestemmer et sunt sinn. Øvelse, yoga og meditasjon bør være en del av din daglige rutine. Det vil hjelpe med mindfulness og emosjonsregulering. Spis sunn mat for bedre humør og mental helse. Unngå matvarer som er knyttet til dårlige psykiske helseutfall. Tilsett frø, nøtter og frukt som er kjent for å holde hjernen sunn.
Humøret ditt
Spor humøret ditt. Å holde oversikt over varigheten av fasen din kan hjelpe deg med å bedre kommunisere humørsvingningene dine med psykoterapeuten din. Det vil også hjelpe deg med å forstå utløserne for fasen. Det er en effektiv strategi for å håndtere lidelsen din.
Gi mening til livet
Gjør små ting som gir deg oppfyllelse og følelse av mening i livet. Hvis du for eksempel elsker å lese i naturen, gjør det når du har muligheten. Hvis du elsker lange boblebad, sett av tid til dem. Hvis du elsker å plante, male eller noe annet som gir deg glede, sett av litt tid til det. Planlegg og organiser arbeidet ditt og andre ansvarsoppgaver for å sette av tid til din egen glede også. Å ha noe i livet som gledelig får deg ut av sengen er veldig viktig.
Be praktisk i din tilnærming
Be om hjelp hvis det er mulig for deg. Ikke prøv å gjøre alt alene hvis du har en hjelpende hånd. Omgi deg med positive og støttende mennesker. Hvis du kan, bli med i en støttegruppe. Tillat deg selv å akseptere dine vanskelige følelser i stedet for å undertrykke dem. Hold deg unna kaos.
Sov godt
God søvn er også viktig. Å våkne opp uthvilt vil gi deg god energi. Ta grep for en fredelig søvn. Drikk te som fremmer god søvn. Mediter eller les før du legger deg. Slå av enheter minst en time før du legger deg.
Vi forstår at disse tingene er lettere sagt enn gjort. Men din lille innsats teller. Psykoterapi er effektivt. Den er enda mer effektiv når du legger litt innsats i å gjøre ting bedre. Å håndtere psykiske helseproblemer er ikke lett. Det krever konsekvent innsats. Det krever også støtte og terapi.
Effektive psykoterapier
Bipolar lidelse er håndterbar. Du trenger den rette behandlingsplanen. Din vilje til å bli bedre er også viktig. Tiltak du kan motta er:
Psykoedukasjon
Psykoedukasjon bidrar til en bedre forståelse av lidelsen deres. Det tydeliggjør også forståelsen av potensielle utfordringer. Det hjelper også familier med å forstå hvordan de kan forbedre miljøet. Det blir også lettere å mestre seg selv når man er godt informert om lidelsen sin.
Kognitiv atferdsterapi eller kognitiv atferdsterapi
Personer med bipolar lidelse viser irrasjonelle tankemønstre. Disse mønstrene fører til maladaptiv atferd. Kognitiv atferdsterapi, hjelper med å identifisere irrasjonelle tanker. Det hjelper også med å bygge mestringsstrategier. Kognitiv atferdsterapi og andre CBT-baserte modeller er effektive for bipolar lidelse.
Dialektisk atferdsterapi
DBT er også basert på prinsipper fra kognitiv atferdsterapi. Fokuset er på å utvikle mestringsevner som hjelper med å håndtere lidelsen. Disse ferdighetene er:
- Stresstoleranse – effektiv i stresshåndtering ved bipolar lidelse.
- Interpersonell effektivitet – effektiv i å opprettholde mellommenneskelige relasjoner.
- Mindfulness – hjelp er å holde seg bevisst og håndtere tanker som raser.
- Emosjonsregulering – nødvendig for å regulere og opprettholde følelser.
Bipolar lidelse fører til stress, forstyrrer mellommenneskelige forhold, fører til tanker som raser og forårsaker emosjonell dysregulering. Alle disse ferdighetene er viktige når du har det med det å gjøre.
Familieterapi
Det involverer familiemedlemmer i utdanning og økter. Familieterapi bidrar til å forbedre kommunikasjonsferdighetene. Det oppmuntrer også til problemløsningsevner. Disse ferdighetene reduserer stress.
Samtaleterapi
Samtaleterapi er en type psykoterapi. I samtaleterapi deltar psykoterapeuten din i en samtale med deg og lar deg uttrykke følelsene dine på en trygg måte. Det gir også individer innsikt i sine sanne følelser.
Profesjonell hjelp
Profesjonell hjelp er viktig. Det bidrar til bedre bedring. En kombinasjon av terapi og medisin er effektivt for å håndtere bipolar lidelse. Selvmestring gjør det enda bedre. Hvis tegn på bipolar lidelse plager deg, bør du få hjelp fra en psykiater på spesialist i psykiatri.
Siste ord
Bipolar lidelse forstyrrer livet ditt. Den forstyrrer din daglige funksjon. Den forårsaker store forstyrrelser i arbeidslivet, det sosiale livet og akademia. Den kan også forstyrre forhold. Personer med bipolar lidelse kan ha et funksjonelt og meningsfullt liv. Lite støtte betyr også mye. Hvis du eller noen du elsker går gjennom dette, bør du søke profesjonell hjelp.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hvordan er det å leve med bipolar lidelse?
Å leve med bipolar lidelse er som å skifte mellom to ekstreme stemninger. Du har ingen kontroll over det. I en uke føler du hyperenergi i deg selv. Du har en tendens til å engasjere deg i risikabel atferd. Så tar den deprimerte fasen over, og du mister all motivasjon og energi. Å leve med bipolar lidelse betyr å stadig sjonglere mellom disse fasene.
Hvilke andre lidelser oppstår samtidig med bipolar lidelse?
Angst, OCD og borderline personlighetsforstyrrelse forekommer ofte samtidig med bipolar lidelse. Det kan gjøre symptomene dine enda mer kompliserte.
Er livet med bipolar lidelse håndterbar?
Ja, det er håndterbart. Søk hjelp og fokuser på mestring. Mestring og psykoterapi sammen kan gjøre ting håndterbare.
Hvordan hjelper psykoterapi med bipolar lidelse?
Psykoterapi hjelper med å takle maladaptiv atferd. Det hjelper også med å løse tidligere erfaringer som forårsaker psykiske helseproblemer. Du lærer å være mindful, hvordan du tolererer stress og hvordan du håndterer følelsene dine. Det er profesjonell hjelp vi trenger. Hvis du sliter med psykiske helseproblemer, bestill en avtale i dag hos spesialist i psykiatri.
Trykk her for å bestille time
