OCD (Kortversjonen)
- OCD er en kronisk og kompleks psykisk helsetilstand. Det forårsaker vedvarende påtrengende tanker (tvangstanker) og repeterende atferd (tvangshandlinger).
- OCD får deg til å føle deg tvilsom og skyldig, noe som fører til uønskede tanker og atferd.
- Overdreven tvil og skyldfølelse driver obsessive tanker og tvangsadferd.
- Medisiner og terapi kan bidra til å redusere symptomene på OCD og endre tankemønstre eller tvangsmessig atferd.
- Behandlingen er mest vellykket når både medisiner og terapi brukes.
Hva er OCD?
- Når de blir utsatt (bakterier, rot eller bestemte situasjoner)
- I sosiale situasjoner (frykt for dom eller forlegenhet)
- Når de er borte fra sitt vanlige miljø eller rutine
- Under rutinemessige aktiviteter (håndvask, kontroll av låser eller telletrinn osv.)
- Om natten eller i ganske tid (påtrengende tanker kanskje mer fremtredende)
Bryt kjeden av OCD med profesjonell hjelp!
Folk anser vanligvis ikke OCD som en alvorlig sykdom som trenger behandling. Det er derfor folk med OCD lider unødvendig i årevis. Vi i Spesialist i Psykiatri Tror på og ta vare på deg. Hvis du merker noen endringer som forårsaker ubehag i din daglige rutine med ditt personlige og profesjonelle liv, besøk oss. Vi hjelper deg.
Symptomer på OCD
Tvangstanker
- Frykt for å miste kontrollen
- Religiøse besettelser
- Behov for orden eller symmetri
- Frykt for forurensning eller smuss
- Tvil om trygghet eller sikkerhet
Tvangshandlinger
- Ordne varer på en bestemt måte
- Kontroll (låser, apparater eller kroppsdeler)
- Telle eller gjenta bestemte ord eller uttrykk
- Overdreven rengjøring eller håndvask (ofte 100+ ganger om dagen)
OCD Typer
Her er flere typer OCD inkluderer:
Vask rengjøring OCD
- Overdreven håndvask, som fører til hudirritasjon eller tørrhet
- Bruke overdreven tid på rengjøring eller dusjing
- Unngå sosiale situasjoner på grunn av frykt for forurensning
- Føler seg engstelig eller urolig når du ikke klarer å rengjøre
Kontroll av OCD
- Noe er ille kommer til å skje
- Kontrollerer blikk, alarm eller lysbrytere gjentatte ganger
- Konstant bekymret for at du har gjort noe galt
Forurensning OCD
- Gjenbruk for å berøre dørhåndtak, bruke offentlige toaletter eller håndhilse
- Innebærer en frykt for ting som kan være skitne eller en trang til å rengjøre
Grubling/tvangstenkning
- Innebærer en besettelse med en tankegang
- Involverer tanker kan være voldelige eller forstyrrende
Symmetri og bestilling av OCD
- Innebærer tvang til å ha ting stilt opp på en bestemt måte
- Involverer tvangsmessig telling eller repeterende handlinger
Hva er årsakene og risikofaktorene for OCD lidelse?
Den eksakte årsaken til psykose er ikke fullt ut forstått, men psykiatere mener det kan skyldes en kombinasjon av genetiske, biologiske og miljømessige faktorer. Disse kan omfatte:
Genetiske faktorer
- Familiehistorie med psykose
- Spesifikke genetiske mutasjoner
Miljøfaktorer
- Traumer (fysisk eller seksuelt misbruk)
- Belastende livshendelser
- Sosial isolasjon
- Stoffmisbruk (cannabis, alkohol)
Nevrokjemiske faktorer
- Ubalanse av kjemikalier (dopamin, serotonin)
- Abnormaliteter i hjernens struktur og funksjon
Hvordan diagnostiserer en psykiater OCD?
Diagnostisering av OCD innebærer flere trinn. Her er en detaljert guide:
Møte med en psykiater eller lege
- Frykt
- Tilbakevendende tanker
- Repeterende oppførsel
- Fysiske tvangshandlinger
Detaljert medisinsk evaluering
- Tidligere sykdom
- Operasjoner
- Medisiner
Psykiatrisk vurdering
- Symptomer
- Medisinsk og psykiatrisk historie
- Slektshistorie
- Sosial og kulturell
- bakgrunn
Undersøkelse av mental status
- Tankeprosess
- Humør og påvirkning
- Kognitiv funksjon
- Persepsjon
- Oppførsel
Slektshistorie
Psykiateren vil spørre om det er en familiehistorie med OCD eller andre psykiske tilstander, da miljøfaktorer kan ha en sterk innvirkning på lidelsen.
Observasjon og overvåking
Noen ganger kan det være nødvendig å observere tilstanden din i en periode, og ha regelmessige oppfølgingsavtaler for å overvåke humøret, oppførselen og hvordan du reagerer på de første behandlingene.
Evaluering av andre forhold
- Depressiv lidelse
- Angstlidelse
- Spiseforstyrrelse
- Bipolar lidelse
- Personlighetsforstyrrelse
- Traumer og stresslidelse
Innspill fra kjære
Med ditt samtykke kan psykiateren av og til kommunisere med familiemedlemmer eller pålitelige venner for å få en bedre forståelse av dine symptomer og atferdsmønstre.
OCD Behandling
Behandling for OCD innebærer ofte en kombinasjon av tilnærminger som psykiateren vil bestemme. Disse kan omfatte:
Medisiner
Medisiner
Medisinering for OCD virker for å redusere obsessive tanker og tvangsmessig atferd. Disse inkluderer:
- Engstelse
- Antiepileptika
- Atypiske antipsykotika
Psykoterapi
Psykoterapi
Personer med OCD kan finne støtte og veiledning gjennom psykoterapi, for å få innsikt i deres symptomer, forbedre mestringsferdigheter og forbedre generelle trivsel. for eksempel:
- Psykoedukasjon
- Kognitiv atferdsterapi (CBT)
- Eksponering og responsforebygging (ERP)
Livsstilsendringer
Livsstilsendringer
Regelmessig fysisk aktivitet, et godt balansert kosthold, tilstrekkelig søvn, stresshåndteringsstrategier og sosialt nettverk kan alle bidra til stabile besettelser, tvangshandlinger og generell velvære.
Alternative behandlinger
Alternative behandlinger
Komplementære og alternative behandlinger som meditasjon, yoga og kosttilskudd kan være gunstig for enkelte individer. Det er imidlertid viktig å merke seg at disse behandlingene bør brukes sammen med konvensjonelle behandlinger, ikke som erstatninger.
Hvordan leve med OCD? Selvhjelpsstrategier
Hvordan leve med OCD? Selvhjelpsstrategier
Å leve med OCD krever egenomsorg og styringsstrategier gjennom livet. Her er noen mestringsstrategier som vil hjelpe deg med å redusere OCD symptomer:
Mestringsstrategier
Forebygging av eksponeringsrespons
Å konfrontere og motstå obsessive tanker og tvangsmessig atferd.
Trinn
- Identifiser utløsere og lag en liste over situasjoner eller objekter som utløser besettelser
- Lag et hierarki ved å rangere utløsere etter angstnivå
- Øv eksponering ved å starte med den minst angstprovoserende utløseren
Kognitiv restrukturering
Å utfordre og erstatte forvrengte eller lite hjelpsomme tankemønstre.
Trinn
- Identifiser forvrengninger ved å bli oppmerksom på forvrengte eller lite hjelpsomme tankemønstre
- Challange tenkte ved å stille deg selv spørsmål for å utfordre gyldigheten av tankene
- Erstatte tanker med mer balanserte og realistiske
Mindfulness meditasjon
Å dyrke nåtidsbevissthet og redusere OCD symptomer.
Trinn
- Finn en rolig og behagelig å meditere
- Fokuser på pusten din og bring oppmerksomheten til den
- Observer tanker uten dom, slik at de kan passere og observere dem uten å bli fanget opp i dem
Journalføring
Å identifisere mønstre, triggere og innsikt i OCD symptomer og atferd.
Trinn
- Skriv ned dine tanker, følelser og atferd i en journal for å registrere din erfaring
- Identifiser mønstre og se etter tema i skriving og reflektere og analysere skrivingen din for å få innsikt
Selv overvåking
Å spore og forstå OCD symptomer, atferd og identifisere tidlige advarselsskilt.
Trinn
- Spor symptomene dine og registrer alvorlighetsgraden
- Identifiser utløsere og noter situasjoner eller hendelser som utløser symptomer
- Analyser mønster i dine symptomer og utløsere
- Bruk egenovervåking for å identifisere tidlige varseltegn på OCD
Sosial støtte
Hold kontakten med støttende venner og familie, bli med i en støttegruppe, eller søk profesjonell hjelp.
Ofte stilte Spørsmål
Hvordan ser en OCD episode ut?
OCD episode innebærer intens angst og repeterende atferd, eller mentale ritualer som tar sikte på å redusere nød forårsaket av påtrengende tanker.
Er overtenking OCD?
Overtenking kan være et symptom på OCD når det involverer ukontrollerbare og plagsomme tanker som forstyrrer dagliglivet.
Blir OCD verre med alderen?
OCD symptomer svinger ofte, men kan forverres med alderen uten behandling.
Hvordan kjenner jeg OCD og ikke noe annet?
Psykisk helsepersonell kan diagnostisere OCD basert på tilstedeværelse av tvangstanker (påtrengende tanker) og tvang (repeterende atferd).
Hvordan kan du se forskjellen mellom OCD og normale tanker?
OCD innebærer vedvarende, plagsomme tvangstanker og tvangshandlinger som påvirker daglig funksjon betydelig, i motsetning til flyktige eller forbigående tanker
Kan personer med OCD bli friske?
Ja, med riktig behandling, inkludert terapi og medisinering, kan mange mennesker med OCD oppnå betydelig utvinning.
Hva er terapiens rolle i behandling av OCD?
Terapi, som kognitiv atferdsterapi (CBT) med eksponering og responsforebygging (ERP), er svært effektiv for å hjelpe enkeltpersoner med å håndtere og redusere OCD symptomer.
Hvor finner jeg mer informasjon og støtte i Norge?
Har du behov for profesjonell hjelp kan våre psykiatere og psykologer Spesialistipsykiatri.no hjelpe deg. Kontakt oss, for å diskutere bekymringene med oss.