Viktige punkter

• Overstadig spiseforstyrrelse er et psykisk helseproblem der folk ofte spiser mye mat på en gang og ikke kan kontrollere det.
• Personer med denne lidelsen spiser store mengder mat raskt, føler at de ikke kan stoppe, og føler seg ofte virkelig skyldige eller skamfulle.
• For å diagnostisere det, må en lege foreta en detaljert kontroll, og behandlingen skal hjelpe både kropp og sinn.
• Gode behandlinger inkluderer samtaleterapi for å endre tankemønstre og atferd, og terapi for å hjelpe til med å håndtere følelser.
• Å gjøre livsstilsendringer, som å spise regelmessige måltider og ikke gå på dietter, kan hjelpe med restitusjon.
• For hjelp, besøk spesialistipsykiatri.no for å starte et behandlingsopplegg for overspising.

Overstadig spiseforstyrrelse er en type spiseproblem som leger nå offisielt anerkjenner. Det kan påvirke både personer som er normalvektige og de som er overvektige, selv om det er mer vanlig hos personer som er tyngre.

Studier viser at 20-30 % av personer med en BMI over 27 og 40 % av personer med fedme kan ha overstadig spiseforstyrrelse.

Disse lidelsene handler ikke bare om mat; de er psykiske problemer. Folk utvikler dem ofte til å takle dypere problemer, som angst eller depresjon.

Denne artikkelen vil forklare tegnene, årsakene og helserisikoen ved overstadig spiseforstyrrelse, og også hvordan du kan få hjelp og støtte for å overvinne det.

Hva er overstadig spiseforstyrrelse?

Spiseforstyrrelse er et psykisk helse problem der folk ofte spiser mye mat på kort tid eller spredt over en lang periode. Disse spiseepisodene kan føles ukontrollerbare og svært plagsomme. I disse tider kan en person fortsette å spise selv når de ikke er sultne eller allerede mette. Personer med denne lidelsen spiser ofte alene eller i hemmelighet og føler seg veldig skyldige, skamfulle eller ulykkelige etterpå.

Det er viktig å vite at:

• Overstadig spiseforstyrrelse er et alvorlig problem som rammer flere enn andre spiseforstyrrelser.
• Det påvirker både menn og kvinner på samme måte.
• Det kan se forskjellig ut for forskjellige mennesker og påvirker mennesker i alle former og størrelser.
• Noen ganger tror folk at det bare er «emosjonell spising», noe som kan stoppe dem fra å få hjelp.
• Denne lidelsen trenger profesjonell hjelp for å håndtere den på riktig måte.

Overspising vs. overspising

Både overspising og overspising betyr å spise for mye uten egentlig å tenke på det, men de er ikke de samme.

Eksempler på overspising er:

• Å ha mer enn én dessert etter middagen.
• Spise en hel pose popcorn mens du ser en film.

Når du spiser for mye fordi du er stresset, som etter et brudd, kalles det «emosjonell spising».

Eksempler på overspising inkluderer:

• Snike en stor pose godteri inn på rommet ditt og spise alt i hemmelighet.
• Å spise en hel kake i én omgang og så føle skyld.
• Å fullføre tre burgere selv når du allerede er for mett.

Symptomer på overstadig spiseforstyrrelse

Noen tegn kan vise at noen har en overstadig spiseforstyrrelse og trenger hjelp.

De to hoved tegnene på overstadig spiseforstyrrelse er:

• Regelmessig spise mye mat raskt.
• Føler at du ikke kan kontrollere deg selv og ikke kan slutte å spise, selv om du er for mett.

Disse episodene skjer ofte, involverer å spise mer enn normalt, og blir vanligvis fulgt av sterke følelser av skam og skyld.

Fysiske symptomer på overstadig spiseforstyrrelse

Fysiske tegn på overstadig spiseforstyrrelse inkluderer:

• Føler seg sliten
• Sover dårlig
• Føler seg oppblåst, forstoppet eller har problemer med visse matvarer
• Endringer i vekt
• Mageproblemer
• Hjerte eller blodåreproblemer

Psykologiske symptomer på overstadig spiseforstyrrelse

Psykologiske tegn på overstadig spiseforstyrrelse kan omfatte:

• Tenker hele tiden på mat, kroppsform eller vekt
• Å være misfornøyd med kroppen din eller bekymret for dens størrelse og form
• Overreagere på kommentarer om mat, diett, trening eller hvordan du ser ut
• Føler deg veldig skamfull, skyldig eller dårlig om deg selv, spesielt etter overspising
• Føler meg ekstremt opprørt, trist eller engstelig etter overspising
• Å ha et forvrengt syn på kroppen din eller være veldig misfornøyd med hvordan du ser ut
• Lav selvtillit, depresjon, angst eller irritabilitet

Atferds symptomer på overstadig spiseforstyrrelse

Atferdsmessige tegn på overstadig spiseforstyrrelse kan omfatte:

• Å spise mye mat ukontrollert eller hastverk
• Spis til du er for mett og føler at du ikke kan stoppe
• Å spise alene eller gjemme mat, og være hemmelighetsfull når det gjelder å spise
• Mat som forsvinner uten forklaring, eller gjemmer seg og sparer mat
• Unngå spørsmål om hva du spiser og vekten din
• Unngå sosiale arrangementer eller bli mer tilbaketrukket
• Bruke mye penger på mat eller stjele mat
• Engasjere seg i selvskading, bruke stoffer eller ha selvmordstanker

Hvorfor oppstår overstadig spiseforstyrrelse?

Årsakene til overstadig spiseforstyrrelse er ikke fullt ut forstått, men det er flere risikofaktorer som kan bidra:

Utelukker andre forhold

Gener

Noen mennesker kan ha høyere følsomhet for dopamin, et hjernekjemikalie knyttet til nytelse. Lidelsen kan også gå i familier.

Kjønn

Overstadig spiseforstyrrelse er mer vanlig hos kvinner enn hos menn, muligens på grunn av biologiske årsaker.

Endringer i hjernen

Personer med denne lidelsen kan ha endringer i hjernestrukturen som gjør dem mer lydhøre for mat og mindre i stand til å kontrollere spisingen.

Kroppsstørrelse

Nesten 50% of people med overstadig spiseforstyrrelse har fedme, og mange som søker vekttapskirurgi har også lidelsen. Vektproblemer kan være både en årsak og et resultat av lidelsen.

Kroppsbilde

Personer med overstadig spiseforstyrrelse har ofte et veldig negativt syn på kroppen sin. Å føle seg misfornøyd med kroppen din, gå på dietter og overspising kan alle føre til denne lidelsen.

 Overspising

Personer med overstadig spiseforstyrrelse sier ofte at overspising var et av de første tegnene de la merke til. Dette kan inkludere overspising i barndommen og tenårene.

Emosjonelle traumer

Stressende hendelser, som overgrep, å miste en kjær, å bli skilt fra familien eller en bilulykke, kan øke risikoen. Å bli mobbet på grunn av vekten din som barn kan også være en faktor.

Andre psykologiske tilstander

Nesten 80 % av personer med overstadig spiseforstyrrelse har også minst ett annet psykisk problem, som fobier, depresjon, posttraumatisk stresslidelse, bipolar lidelse, angst eller rusmisbruk.

Langsiktige effekter av overstadig spiseforstyrrelse

Hvis overstadig spiseforstyrrelse ikke behandles, kan det føre til ulike helseproblemer, for eksempel:

• Hjertesykdom
• Type 2 diabetes
• Høyt blodtrykk eller høyt kolesterol
• Leddgikt
• Føler seg sosialt isolert eller ensom
• Depresjon eller angst

Diagnose av overstadig spiseforstyrrelse

Jo raskere du får hjelp, jo raskere kan du begynne å bli frisk, og jo mer effektiv vil behandlingen være.

Ulike typer helsepersonell som kan hjelpe inkluderer:

• En psykiater
• En psykolog
• En kostholdsekspert
• En familieterapeut
• En sosialarbeider

Behandling

Målet med å behandle overstadig spiseforstyrrelse er å utvikle sunne, regelmessige matvaner.

Samtaleterapi

Denne typen terapi, også kjent som psykoterapi, hjelper deg å erstatte usunne vaner med sunne og redusere overspising. Det kan gjøres enten i individuelle økter eller i gruppeøkter.

Kognitiv atferdsterapi

• CBT hjelper deg med å håndtere ting som utløser overspising, som negative følelser om kroppen din eller følelsen av deprimert.
• Det kan hjelpe deg å få kontroll over atferden din og utvikle sunne spisemønstre. Enhanced CBT (CBT-E) er en spesifikk type CBT for spiseforstyrrelser.

Integrativ kognitiv affektiv terapi

Denne terapien kan hjelpe voksne med overspising ved å endre følelsene og atferden som fører til overspising.

Dialektisk atferdsterapi

DBT lærer ferdigheter for å håndtere stress, håndtere følelser og forbedre relasjoner. Disse ferdighetene kan redusere trangen til å spise overstadig.

Hvordan fikse overstadig spiseforstyrrelse?

Sammen med profesjonell hjelp kan du ta disse egenomsorgstrinnene som en del av behandlingsplanen din:

Hold deg til behandlingen

Ikke hopp over terapiøkter eller måltidsplanen din. Fortsett med behandlingen selv om du har tilbakeslag.

Unngå slanking

Slanking kan gjøre overstadig spising verre, og skape en syklus som er vanskelig å bryte.

Spis regelmessig

Prøv å spise hver 2. til 3. time for å bidra til å bryte syklusen med å begrense og deretter overspising.

Plan for utløsere

Hvis spesifikke matvarer utløser overspising for deg, forbered deg på forhånd for hvordan du skal håndtere å være rundt

Få de riktige næringsstoffene

Selv om du spiser mye under binges, får du kanskje ikke i deg de næringsstoffene du trenger. Spør helsepersonell om du trenger å justere kostholdet ditt.

Hold deg tilkoblet

Ikke isoler deg selv. Hold kontakten med støttende familie og venner som ønsker å hjelpe deg med å bli frisk.

Bli aktiv

Snakk med helsepersonell om den beste typen fysisk aktivitet for deg.

Slå deg fri fra overstadig spising!

Står du overfor utfordringer med overstadig spiseforstyrrelse? La spesialistipsykiatri.no veilede deg mot et sunnere og mer balansert liv. Våre spesialister gir behandling for å hjelpe deg med å overvinne denne kampen. Strekk ut hånden nå for å begynne veien til bedring.