Viktige punkter

• Unnvikende personlighetsforstyrrelse får folk til å føle seg dårlige med seg selv og unngå sosiale situasjoner. 
• Symptomer inkluderer å føle seg sjenert, nervøs og redd for å bli avvist. 
• Barndomstraumer, genetikk eller lært atferd kan være årsaker til unnvikende personlighetsforstyrrelse. 
• Psykoterapi, medisiner og sosial ferdighetstrening er effektive behandlinger for unnvikende personlighetsforstyrrelse. 
• Unnvikende personlighetsforstyrrelse kan føre til sosial isolasjon, depresjon og angst hvis den ikke behandles. 
• Å søke profesjonell hjelp og støtte fra sine kjære er viktig for å overvinne symptomene. 
• Med profesjonell hjelp kan personer med unnvikende personlighetsforstyrrelse bygge sterke relasjoner.

Føler deg som en utenforstående, selv i et overfylt rom. Å føle at ingen virkelig forstår deg, og bekymre deg for mye om hva andre tenker, kan være tøft. Det får det til å føles som en stor sak å henge med andre.
For de som lever med unnvikende personlighetsforstyrrelse, er det en konstant realitet. Å være redd for hva andre tenker kan være skummelt.
Det kan gi deg lyst til å gjemme deg for folk og ikke snakke med noen.
Selv å få nye venner eller dele ideene dine kan føles veldig vanskelig.
La oss finne ut hvorfor noen mennesker er redde for å være rundt andre.
Vi vil diskutere hva som får dem til å føle seg slik og hvordan det påvirker livene deres. Deretter lærer vi hvordan vi kan hjelpe folk som føler seg slik, til å føle seg bedre.

Hva er unnvikende personlighetsforstyrrelse?

Unnvikende personlighetsforstyrrelse er en psykisk helsetilstand. Det får folk til å føle seg nervøse og usikre på seg selv i sosiale situasjoner. De kan føle at de ikke er gode nok, eller at andre vil dømme dem hardt. Studier tyder på at barndomsopplevelser med omsorgspersoner kan forme tilknytningsstiler. Det kan øke risikoen for unnvikende personlighetsforstyrrelse. Opplevelser av emosjonell uaktsomhet, avvisning eller inkonsekvens fører til:

• Vanskeligheter med å stole på andre
• Frykt for avslag
• Negativ selvoppfatning
• Unnvikende atferd

Tidlige forhold kan ha en varig innvirkning på tilknytning og personlighetsutvikling.

Hva er symptomene på unnvikende personlighetsforstyrrelse?

Her er symptomene på unnvikende personlighetsforstyrrelse, inkluderer:

Sosial unngåelse

Unngå sosiale interaksjoner, fester eller sammenkomster på grunn av frykt for avvisning eller kritikk.

Frykt for avvisning

Overdreven frykt for å bli avvist, kritisert eller flau i sosiale situasjoner.

Lav selvtillit

Føler seg tilstrekkelig, usikker eller underlegen andre.

Selvkritikk

Overdreven selvbebreidelse, selvtvil og selvkritikk.

Sosial angst

Føler seg nervøs, engstelig eller ukomfortabel i sosiale situasjoner.

Vanskeligheter med forhold

Problemer med å danne og opprettholde nære relasjoner på grunn av frykt for avvisning eller intimitet.

Unngåelse av nye opplevelser

Unngå nye aktiviteter, utfordringer eller muligheter på grunn av frykt for å mislykkes eller bli avvist.

Å føle seg som en outsider

Føler at du ikke passer inn eller er en outsider i sosiale situasjoner.

Restriktiv livsstil

Unngå aktiviteter, steder eller situasjoner på grunn av frykt for forlegenhet eller avvisning.

Overfølsomhet for kritikk

Å være altfor følsom for kritikk, tilbakemeldinger eller konstruktive råd.

Husk at disse symptomene kan variere fra person til person i alvorlighetsgrad. Dens innvirkning på dagliglivet, relasjoner og generelt velvære.

Hvordan skiller unnvikende personlighetsforstyrrelse seg fra andre personlighetsforstyrrelser?

Her er noen forskjeller mellom unnvikende personlighetsforstyrrelse og andre personlighetsforstyrrelser:

Unnvikende personlighetsforstyrrelse

• Unnvikende personlighetsforstyrrelse fokuserer på sosiale situasjoner på grunn av frykt for avvisning. 
• Personer med unnvikende personlighetsforstyrrelse har en tendens til å trekke seg tilbake fra sosiale interaksjoner. 
• Unnvikende personlighetsforstyrrelse innebærer begrenset følelsesmessig uttrykk. Samtidig kan andre involvere mer intense og uforutsigbare følelser. 
• Unnvikende personlighetsforstyrrelse fører til å unngå nære relasjoner. Mens andre personlighetsforstyrrelser kan ha mer ustabile eller dramatiske forhold.

Andre personlighetsforstyrrelser

• Borderline personlighetsforstyrrelse innebærer mer emosjonelle opp- og nedturer og oppmerksomhetssøkende atferd. 
• Narsissistisk personlighetsforstyrrelse innebærer en oppblåst følelse av selvviktighet.     
• Avhengig personlighetsforstyrrelse innebærer å trenge andre for mye 
• Obsessiv-kompulsiv personlighetsforstyrrelse innebærer et behov for kontroll og perfeksjonisme.

Husk at personlighetsforstyrrelser kan forekomme samtidig og dele noen likheter. Imidlertid kan disse forskjellene bidra til å skille unnvikende personlighetsforstyrrelse fra andre personlighetsforstyrrelser.

Hva er årsakene og risikofaktorene for unnvikende personlighetsforstyrrelse?

Her er noen årsaker til risikofaktorer for unnvikende personlighetsforstyrrelse, for eksempel:

Årsaker

Genetisk disposisjon

Folk som har familiemedlemmer som har problemer som å føle seg sjenerte eller engstelige, kan ha større sannsynlighet for å ha de samme problemene selv.

Traumer i barndommen

Å oppleve omsorgssvikt, overgrep eller overdreven kritikk i barndommen kan forårsake unnvikende personlighetsforstyrrelse.

Foreldre stiler

Altfor beskyttende, avvisende eller inkonsekvent foreldreskap kan bidra til unnvikende personlighetsforstyrrelse. Enkeltpersoner kan lære å unngå sosiale interaksjoner.

Sosial læring

Hvis du ser folk som familie eller venner som oppfører seg sjenerte eller redde for å være rundt andre, kan du begynne å oppføre deg på den måten også. Dette kan føre til problemer med å føle seg sjenert og engstelig.

Hjernens kjemi

Ubalanser i nevrotransmittere som serotonin og dopamin kan forårsake unnvikende personlighetsforstyrrelse.

Temperament

Noen mennesker er født med å føle seg sjenerte eller bekymret. Disse følelsene kan gjøre det vanskeligere for dem å ha problemer med å være rundt andre når de vokser opp.

Risikofaktorer

• Hvis noen i familien din har problemer med å føle seg sjenerte eller bekymret. Du kan ha flere sjanser til å få disse problemene også. 
• Hvis du ble såret, ignorert eller mobbet da du var ung. Du kan ha større sjanse for å ha problemer med å være rundt mennesker når du blir stor. 
• Negativt selvbilde eller selvkritikk kan øke risikoen for å utvikle en unnvikende personlighetsforstyrrelse. 
• Overdreven frykt for kritikk eller avvisning kan øke risikoen for å utvikle en unnvikende personlighetsforstyrrelse. 
• Høye forventninger og selvkritikk kan øke risikoen for unnvikende personlighetsforstyrrelse. 
• Stressende hendelser eller overganger kan utløse symptomer på unnvikende personlighetsforstyrrelse.

Husk at disse årsakene og risikofaktorene kan samhandle på komplekse måter. Alle opplever unnvikende personlighetsforstyrrelse forskjellig.

Hvordan påvirker unnvikende personlighetsforstyrrelse livene til enkeltpersoner?

Unnvikende personlighetsforstyrrelse kan påvirke individers liv på ulike måter:

• Å unngå sosiale interaksjoner og relasjoner fører til følelser av ensomhet og frakobling. 
• Negative selvoppfatninger og selvkritikk kan påvirke selvtillit og egenverd. 
• Å unngå utfordringer og nye opplevelser kan føre til tapte muligheter og stagnasjon. 
• Frykt for avvisning og kritikk kan gjøre det utfordrende å danne og opprettholde nære relasjoner. 
• Kronisk stress og angst kan føre til fysiske helseproblemer som hypertensjon, fordøyelsesproblemer og søvnforstyrrelser.

Forskning viser at Ensomhet kan påvirke det generelle velværet å gjøre oss mer utsatt for disse helseproblemene.

Ensomhet kan øke risikoen for:

• Søvnproblemer 
• Diabetes 
• Kreft 
• Hjertesykdom 
• Høyt blodtrykk 
• Depresjon
• Rusmisbruk

Unnvikende personlighetsforstyrrelse påvirker:

• 4 % av befolkningen generelt i Norge 
• 10-40 % av psykisk helsepasienter.

Det er den vanligste personlighetsforstyrrelsen; det får ofte lite oppmerksomhet.

Diagnostisk prosedyre for unnvikende personlighetsforstyrrelse

For å finne ut om noen har vanskelig for å være rundt mennesker, er det noen trinn å følge.

Klinisk intervju

Et klinisk intervju er en seriøs samtale mellom en person og en psykiater. De snakker om personens fortid, hvordan de føler seg og hvilke problemer de har hatt med å være rundt andre.

Dette intervjuet hjelper til med å identifisere tegn på unnvikende personlighetsforstyrrelse, som f.eks:

• Sosial unngåelse 
• Frykt for avvisning 
• Lav selvtillit

Ved å vurdere pasientens atferd, tanker og følelser. Psykiatere diagnostiserer unnvikende personlighetsforstyrrelse og samtidige psykiske lidelser.

Fysisk undersøkelse

A Fysisk undersøkelse lar psykiateren vurdere generell helse. Identifiser symptomer på unnvikende personlighetsforstyrrelse, for eksempel:

• Spenning og angst 
• Søvnforstyrrelser 
• Tretthet og lav energi 
• Fordøyelsesproblemer

Psykologisk vurdering

I psykologisk vurdering, evaluerer pasientens psykiske helsestatus, inkludert:

• Humør 
• Tankemønstre 
• Kognitiv funksjon

Denne vurderingen bidrar til å identifisere samtidig forekommende psykiske helsetilstander. Det forårsaker ofte unnvikende personlighetsforstyrrelser som depresjon eller angst.

Screening-verktøy

Screeningverktøy er standardiserte spørreskjemaer som brukes til å identifisere tegn på unnvikende personlighetsforstyrrelse. Disse verktøyene evaluerer symptomer og alvorlighetsgrader av lidelsen.

I Norge brukes spørreskjemaet om personlighetsforstyrrelse mest for å vurdere unnvikende personlighetsforstyrrelser.

Laboratorietester

Laboratorietester, inkludert narkotikascreeninger eller blodprøver. Disse testene kan avsløre tegn på avhengighet, for eksempel tilstedeværelsen av alkohol i kroppen. Identifiser relaterte medisinske tilstander som leverskade osv.

DSM-5/ICD-10 kriterier

Ved å bruke DSM-5/ICD-10 kriterier kan psykiatere eller psykologer diagnostisere unnvikende personlighetsforstyrrelse. Utvikle effektive behandlingsplaner som adresserer pasientens unike behov og symptomer.

I henhold til DSM-5/ICD-10:

Det langsiktige atferdsmønsteret som fortsetter over tid. Det kan være starter i tenårene eller tidlig voksen alder, for eksempel:

• Unngåelse av sosiale interaksjoner 
• Frykt for avvisning og kritikk 
• Følelsen av utilstrekkelighet og lav

Slektshistorie

Psykiateren vil spørre om det er en familiehistorie med unnvikende personlighetsforstyrrelse eller andre psykiske lidelser, da miljøfaktorer kan ha sterk innvirkning på lidelsen. 

Observasjon og overvåking 

Noen ganger kan det være nødvendig å observere tilstanden din i en periode. Ha regelmessige oppfølgingsavtaler for å overvåke humøret og oppførselen din. Hvordan du reagerer på innledende behandlinger. 

Evaluering av andre tilstander

Psykiateren vil eliminere muligheten for andre psykiske lidelser som kan ha lignende symptomer, inkludert:

• Depressiv lidelse    
• Angstlidelse  
• Andre personlighetsforstyrrelser

Tilbakemelding fra familien

Med din tillatelse kan psykiateren kommunisere med familiemedlemmer eller betrodde venner. Det bidrar til å få en bedre forståelse av symptomene og atferdsmønstrene dine. 

Behandlingsprosedyre for unnvikende personlighetsforstyrrelse

Her er en behandlingsprosedyre for unnvikende personlighetsforstyrrelse, inkludert psykoterapi og medisiner.

Psykoterapi

Her er psykoterapiene som brukes til å behandle unnvikende personlighetsforstyrrelser. Forskning tyder på at Noen tilnærminger kan være gunstige for å behandle unnvikende personlighetsforstyrrelse,inklusive:

• Skjema terapi 
• Kognitiv atferdsterapi 
• Eksponeringsterapi 
• Psykodynamisk terapi 
• Støttende terapi 
• Aksept og forpliktelsesterapi 
• Emosjonsfokusert terapi 
• Metakognitiv mellommenneskelig terapi

Psykiatere eller psykologer hjelper deg med å støtte og veilede deg. Uansett hvilken behandling du velger, kan de hjelpe deg, inkludert:

• Finne og håndtere frykt som holder deg tilbake 
• Endre negative tanker som sårer deg 
• Bygge selvtillit i sosiale situasjoner 
• Lære måter å holde seg rolig og sterk på 
• Forstå hva som kan ha ført til din frykt og bekymringer 
• Håndtere andre følelsesmessige kamper som angst, stress eller tristhet

Medisiner for å håndtere unnvikende personlighetsforstyrrelse

• Antidepressiva 
• Stemningsstabilisatorer
• Andre medisiner

5 måter å overvinne unnvikende personlighetsforstyrrelse på

Her er noen mestringsstrategier som kan bidra til å håndtere unnvikende personlighetsforstyrrelse:

Pust og slapp av

Det vil bidra til å roe fysisk spenning og redusere følelser av unngåelse, for eksempel:

• Ta sakte, dype åndedrag 
• Slapp gradvis av musklene 
• Visualiser et rolig, trygt sted

Beveg kroppen din

Å bevege kroppen er en kraftig måte å takle stress og ensomhet på, for eksempel:

• Delta i fysisk aktivitet (turgåing, yoga) 
• Slipp spenninger og forbedre humøret

Uttrykk deg selv

Uttrykke deg kreativt eller verbalt. Det hjelper til med å behandle og frigjøre følelser knyttet til unnvikende personlighetsforstyrrelse. Det bidrar også til å redusere følelsen av overveldelse og spenning, for eksempel:

• Skriv i en dagbok 
• Snakk med en betrodd venn eller psykiater
• Lag kunst eller musikk

Øv på egenomsorg

Å ta vare på fysiske og følelsesmessige behov forbedrer humøret ditt og reduserer stress. Det øker også følelsen av ro og avslapning, for eksempel:

• Få nok søvn 
• Spis et balansert kosthold 
• Delta i en aktivitet du liker

Utfordre negative tanker

Det hjelper å utvikle mer balanserte og realistiske tanker. Det bidrar også til å redusere følelser av unngåelse, angst og depresjon, for eksempel:

• Identifiser negative tanker 
• Utfordre dem med bevis 
• Erstatt med positive, realistiske tanker

Når skal man søke profesjonell hjelp?

Unngåelse personlighetsforstyrrelse er en alvorlig type personlighetsforstyrrelse. Det kan være livstruende. Å føle seg veldig redd for å være rundt mennesker kan være et stort problem. Noen ganger kan det få folk til å føle seg så triste og ensomme. De skader seg selv eller tenker på å skade seg selv.

Hvis du føler deg slik i lang tid og:

• Føl deg veldig alene 
• Føler at du ikke takler ting 
• Føler deg sint eller opprørt 
• Føler deg stresset hele tiden

Det er viktig å snakke med en voksen du stoler på eller en hjelper. Psykiatere og psykologer ved sysinn.net/spesialistipsykiatrinoNew/ kan hjelpe deg. Kontakt oss, og du kan diskutere bekymringene dine i trygge omgivelser.