Viktige punkter

• Depresjon rammer også pårørende. Like mye som personen sliter.
• Familier spiller en nøkkelrolle i denne reisen. Som å merke symptomer og støtte utvinning.
• Pårørende må også ta vare på seg selv. Det kan imidlertid føre til stress og utbrenthet.
• Det er mer fordelaktig når pårørende og fagfolk jobber sammen for å håndtere tilstanden.

Oversikt

Depresjon påvirker ikke bare personen som sliter med det. Det berører også deres slektninger, inkludert foreldre, søsken, partnere og nære venner. Når noen du elsker lever med depresjon, kan du føle deg maktesløs, forvirret eller til og med utmattet. Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå depresjon og slektninger på en enkel måte. Erkjenne dens innvirkning på pårørende. Finn måter å støtte din kjære på samtidig som du tar vare på deg selv.

Hva er depresjon?

Depresjon er en medisinsk tilstand. Det påvirker hvordan en person føler, tenker og fungerer. Det handler ikke om å være lat eller svak. Det kan tappe energi, interesse og håp. For pårørende kan det være vanskelig å se noen de elsker slite. Spesielt når de ikke vet hvordan de skal hjelpe.

Å være rundt noen med depresjon kan også påvirke deg. Du kan føle deg trist eller lav. Deres tristhet kan også påvirke humøret ditt, noe som resulterer i nedstemte eller håpløse følelser. Stress kan også påvirke din fysiske helse, forårsake hodepine, søvnløshet og tretthet. Det er viktig for omsorgspersoner å ta vare på seg selv. De kan snakke med noen de stoler på. Dessuten kan de søke støtte for å håndtere disse følelsene.

Depresjon og følelser

Depresjon forbinder også dine tanker, følelser og fysisk helse. Negative tanker kan for eksempel gjøre kroppen sliten. Det fører til dårlig søvn, og appetitten forsvinner. Stress eller tretthet kan også utløse depresjon. Påvirker dine følelser og energinivåer.

Forbindelsen mellom depresjon og pårørende

Når et familiemedlem har depresjon, føler hele husstanden det.

• Pårørende kan ta på seg ekstra ansvar.
• De kan føle seg frustrerte når deres støtte «ikke er nok».
• De kan til og med begynne å føle seg skyldige eller utbrent.

Å forstå at depresjon er en tilstand som trenger din oppmerksomhet. De pårørende og pårørende kan konsultere en terapeut for støtte.

Typer depresjon

Det er viktig å forstå sammenhengen mellom depresjon og familiepåvirkning. Ulike typer depresjon påvirker pårørende på forskjellige måter:

• Klinisk depresjon: I denne typen opplever en person langvarig tristhet og tap av energi. Pårørende kan føle at de har «mistet» og føle seg håpløse. Det er også kjent som alvorlig depressiv lidelse.
• Dyp/alvorlig depresjon: Denne episoden kan inkludere håpløshet og selvmordstanker. Pårørende føler ofte høyt stress og frykt. Denne tilstanden krever profesjonell veiledning.
• Postpartum depresjon: Nye foreldre og partnere kan føle seg hjelpeløse. Når glede erstattes av tristhet og utmattelse. Kvinner opplever det under svangerskap eller i året etter fødselen.

Ifølge ICD-10

ICD-10 referanse for depresjon:

Depressiv episode

I typiske milde, moderate eller alvorlige depressive episoder. Pasienten lider av nedstemthet (deprimert humør), redusert energi- og aktivitetsnivå. Evnen til å nyte, føle interesse og konsentrasjon er svekket og uttalt tretthet og tretthet er vanlig selv etter den minste anstrengelse. Søvnen er vanligvis forstyrret, og appetitten er redusert. Selvtillit og selvtillit er nesten alltid svekket. og selv i den milde formen er ideer om skyld og verdiløshet ofte til stede. Den deprimerte stemningen endrer seg lite fra dag til dag. varierer ikke med omstendighetene og kan være ledsaget av såkalte «somatiske» (melankoliforme) symptomer. som tap av interesse og følelse av nytelse, og oppvåkning om morgenen flere timer tidligere enn vanlig. depresjon som er tyngst om morgenen. uttalt psykomotorisk retardasjon, rastløshet, tap av appetitt. vekttap og tap av seksualdrift. Avhengig av antall og alvorlighetsgrad av symptomer. En depressiv episode kan spesifiseres som mild, moderat eller alvorlig.

Inkluderer

Individuelle episoder av:

• Depressiv reaksjon
• Psykogen depresjon
• Reaktiv depresjon

Ekskluderer

• Episoder assosiert med atferdsforstyrrelser ved tilbakevendende depressive lidelser og tilpasningsforstyrrelser

Symptomer å gjenkjenne

Her er vanlige tegn på depresjon:

• Vedvarende tristhet eller tomhet
• Tap av interesse for aktiviteter en gang likte
• Søvn eller appetittendringer
• Følelser av skyld eller verdiløshet
• Problemer med å fokusere eller ta avgjørelser
• Tretthet eller mangel på energi
• Fysiske problemer som hodepine, magesmerter eller muskelspenninger
• Selvmordstanker i alvorlige tilfeller

Symptomer å gjenkjenne (for pårørende)

Å kjenne til tegnene hjelper pårørende til å handle tidlig og søke hjelp for pårørende med depresjon.

• Konstant tristhet eller tomhet
• Tilbaketrekning fra familie og venner
• Søvn eller appetittendringer
• Irritabilitet eller tap av tålmodighet
• Tanker om håpløshet eller død

Pårørende kan legge merke til disse endringene før personen selv kjenner dem igjen. Å støtte en kjær med depresjon og identifikasjon er viktig.

Strategier for å håndtere symptomer

Mens profesjonell hjelp er svært viktig i håndteringen av tilstanden. Dessuten kan du prøve daglige praktiske strategier for å føle deg bedre:

• Å holde seg aktiv er gunstig for både sinn og kropp. For eksempel kan selv en 15-minutters spasertur hjelpe.
• Hold en konsekvent søvnrutine. Gå til sengs og stå opp til samme tid hver dag. Selv i helgene.
• Spis balanserte måltider og spis sunn mat. Fokuser på frukt, grønnsaker og sunn mat.
• Øv mindfulness eller meditasjonsteknikker. Disse tipsene kan bidra til å roe tankene.
• Hold kontakt med venner og familie. Snakk med familie, venner eller bli med i en støttegruppe. Dette bidrar til å redusere følelsen av isolasjon.
• Gjør egenomsorg og delta i aktive hobbyer.  Små gleder som hobbyer, musikk eller lesing.
• Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en evidensbasert terapi. Det hjelper deg å lære hvordan du endrer negative tankemønstre.
• Tren hjernen og hold tankene opptatt i produktive aktiviteter. Som journalføring, puslespill eller lesing.

Egenomsorg for pårørende

Det er viktig å støtte en du er glad i med depresjon. Å støtte noen med depresjon kan være slitsomt. Pårørende må også ta vare på seg selv.

• Sett sunne grenser.
• Del ansvaret (ikke gjør alt alene).
• Snakk med en terapeut eller bli med i en støttegruppe.
• Hvil og lad opp.

Huske: du kan ikke helle fra en tom kopp.

Effekt på daglig familieliv

• Depresjon kan endre og påvirke alle deler av livet.
• Planer kanselleres, kommunikasjonen blir anspent, og pårørende kan føle seg ensomme.
• Arbeid, skole og relasjoner kan lide.
• Barn kan slite med å forstå hvorfor foreldrene deres er triste eller fjerne.
• Par kan bli utsatt for belastning når intimitet og tilknytning forsvinner.
• Du kan unngå sosial kontakt, miste fokus og føle deg for sliten til å håndtere selv små oppgaver

Å gjenkjenne disse endringene hjelper familier å ta dem sammen, i stedet for å la stillheten vokse.

Hvorfor søke profesjonell hjelp?

Hvis depresjon styrer livet ditt, er profesjonell hjelp det beste skrittet fremover. Psykiatere og psykologer kan tilby:

• Nøyaktig diagnose basert på symptomer
• Effektiv behandling: Terapi (CBT, IPT, mindfulness), medisiner eller sykehusbehandling ved behov
• Oppfølgings- og gjenopprettingsplaner skreddersydd til dine behov
• Medfølende støtte fra eksperter på Spesialist i psykiatri

Å søke hjelp er ikke en svakhet. Det er det sterkeste valget du kan ta.

Bestill en økt med spesialist i psykiatri i dag. Få kyndig veiledning for både den som rammes og pårørende.

Fordeler med profesjonell støtte:

• Ekspertdiagnose og behandling
• Verktøy for pårørende til å mestre og støtte
• Sterkere familiekommunikasjon
• Bedre livskvalitet for alle