Viktige punkter

• Avhengighet og angst kan skje sammen. Det må behandles samtidig. 
• Tegn på avhengighet og angst inkluderer å føle seg fast, bekymret eller overveldet. 
• Avhengighet og angst er som kroniske sykdommer. Men med riktig hjelp kan du administrere dem.  
• Behandling kan omfatte medisiner, psykiateravtaler og å bli med i støttegrupper. 
• Å praktisere egenomsorg og mestringsstrategier kan bidra til å overvinne avhengighet og angst.  
• Søk hjelp fra psykiatere hvis symptomene vedvarer eller forverres over tid.

Avhengighet og angst er to alvorlige problemer som kan påvirke hvem som helst.
Avhengighet er når du ikke kan slutte å gjøre noe, selv om det skader deg.
Angst er å føle seg bekymret eller redd hele tiden.
Noen ganger opplever folk både avhengighet og angst samtidig.
Det kan gjøre livet veldig vanskelig.
I denne artikkelen vil du utforske hva avhengighet og angst er og hvordan de påvirker mennesker.
Forstå hvordan disse to problemene henger sammen. Lær måter å overvinne avhengighet og angst på.

Hva er avhengighet og angst?

Avhengighet er når du ikke kan slutte å gjøre noe, selv om det er dårlig for deg. Det kan være narkotika, alkohol eller til og med ting som gambling eller for mye skjermtid. Kroppen og sinnet ditt blir vant til det. Og du føler at du trenger det for å føle deg normal.

Angst er å føle seg bekymret, redd eller nervøs for mye av tiden. Det er som å ha en stemme i hodet ditt. Det vil ikke slutte å advare deg om farer selv når det ikke er noen. Kan få deg til å føle deg rastløs, anspent og usikker på hva du skal gjøre.

Tegn og symptomer på avhengighet og angst

Her er noen tegn og symptomer på avhengighet og angst, for eksempel:

Avhengighet:

• Økt toleranse (trenger mer for å oppnå samme effekt) 
• Abstinenssymptomer ved forsøk på å stoppe eller redusere bruken 
• Tap av kontroll (bruker mer enn tiltenkt eller lenger enn planlagt) 
• Forsømmelse av ansvar (ignorere arbeid, skole eller personlige forpliktelser) 
• Fortsatt bruk til tross for negative konsekvenser (fysisk, psykisk eller selvskading) 
• Skjuler eller lyver om bruken 
• Føler at du ikke kan stoppe eller kutte ned 
• Trang eller sterk trang til å bruke 
• Bruker mye tid på å komme seg i bruk og komme seg etter avhengighetsatferd 
• Gjentatte forsøk på å avslutte eller kontrollere bruken, men kan ikke gjøre det

Engstelse

• Overdreven bekymring eller frykt 
• Rastløshet, følelse av å være på kanten eller irritabilitet 
• Vanskeligheter med å konsentrere seg eller ta beslutninger 
• Søvnforstyrrelser (søvnløshet eller overdreven søvnighet) 
• Rask hjerterytme, hjertebank eller skjelving 
• Svette, skjelving eller muskelspenninger 
• Neglenese, ubehag i magen eller hodepine 
• Unngå visse situasjoner, eller aktiviteter på grunn av frykt eller angst 
• Føler seg overveldet, håpløs eller hjelpeløs 
• Fysiske symptomer som kortpustethet eller svimmelhet

Samtidig forekommende avhengighet og angst:

• Bruk av stoffer for å selvmedisinere angstsymptomer 
• Opplever angstsymptomer når du prøver å stoppe eller redusere rusbruk 
• Føler at du ikke kan håndtere angst uten stoffet 
• Bruk av stoffer for å unnslippe eller unngå angstprovoserende situasjoner 
• Opplever økt angst ved abstinenser

Husk at alle opplever avhengighet og angst forskjellig. Ikke alle vil oppleve alle disse tegnene og symptomene. Hvis du eller noen sliter med avhengighet eller angst, søk hjelp fra en psykiater.

Hva kommer først: Avhengighet eller angst

Angst og rusmisbruk henger tett sammen. Det skaper en skadelig syklus som er vanskelig å bryte. For å unnslippe angst noen mennesker, henvend deg til stoffer for midlertidig lindring. Denne kortsiktige løsningen kan føre til avhengighet.

Alkohol og angst

Drikking kan virke som en måte å roe sosial angst og stress på. Men det kan gjøre angsten verre i det lange løp. Å slutte eller redusere drikking kan også føre til mer angst.

Marihuana og angst

Å bruke marihuana kan føles avslappende. Men det kan også utløse angstanfall, paranoia og panikkanfall. Regelmessig bruk kan føre til avhengighet og forverre angst.

Sentralstimulerende midler og angst

Sentralstimulerende midler som kokain eller ADHD-medisiner kan øke angsten. Det kan føre til en syklus av avhengighet og angst. Når de forsvinner, kan angsten bli enda verre.

Resept og angst

Medisiner som angstdempende kan gi midlertidig lindring. Men de kan føre til avhengighet og avhengighet. Misbruk av medisiner kan forverres og skape en farlig syklus.

Hvordan kan angst føre til avhengighet

Symptomer på angst utløser ofte individer til å bruke stoffer som mestringsmekanismer. Men dette kan skape en skadelig syklus. Her er hva som skjer:

• Angstsymptomer fører til rusbruk 
• Rusbruk gjør angst verre 
• Noen stoffer som alkohol, kan forårsake angst 
• Noen medisiner kan også forårsake angst  
• Å slutte med rusbruk kan også gjøre angstsymptomene verre

Forskning viser at det er en betydelig sammenheng mellom avhengighet og angst. Funnene viste at:

• Mellom 10 og 40 % av individer som sliter med alkoholavhengighet opplever også panikkrelatert angstlidelse. 
• Nesten 10 til 20 % av personer med angstlidelser engasjerer seg i rusmisbruk, inkludert alkohol eller andre rusmidler 
• De fleste deltakere med både angst og avhengighet rapporterte at angsten deres fører til alkoholmisbruk.

Faktorer for avhengighet og angst

Her er noen faktorer som kan føre til avhengighet og angst, for eksempel:

Slektshistorie

Hvis familiemedlemmet ditt har slitt med avhengighet eller angst. Du har kanskje flere sjanser til å oppleve det.

Omgivelser

Å vokse opp rundt stoffer eller stressende situasjoner kan øke risikoen.

Psykisk velvære

Underliggende tilstander som depresjon, angst eller traumer kan forårsake avhengighet og angst.

Tidligere erfaringer

Traumatiske hendelser kan utløse angst og avhengighet.

Sosiale påvirkninger

Venner, familie eller sosiale medier kan oppmuntre til rusbruk eller engstelig oppførsel.

Tilgjengelighet

Enkel tilgang til rusmidler eller vanedannende aktiviteter kan øke risikoen.

Mestring av vaner

Bruk av stoffer eller vanedannende atferd for å håndtere stress, følelser eller angst kan føre til problemer.

Hjernens balanse

Ubalanser i hjernekjemikalier som serotonin og dopamin kan forårsake avhengighet og angst.

Endringer i livet

Store endringer, stressfaktorer eller traumatiske hendelser kan utløse angst og avhengighet.

Personlighetstrekk

Visse egenskaper som perfeksjonisme eller lav selvtillit kan øke risikoen.

Husk at disse faktorene kan samhandle med hverandre og med individuelle omstendigheter til avhengighet og angst.

Dobbeltdiagnose for avhengighet og angst

En psykiater eller psykolog diagnostiserer avhengighet etter å ha gjennomført en omfattende evaluering. Fremgangsmåten inkluderer:

Klinisk intervju

Et klinisk intervju er en omfattende samtale mellom pasienten og psykiateren. Dette utforsker pasientens rushistorie, mønstre eller erfaringer.

Dette intervjuet hjelper til med å identifisere tegn på avhengighet, for eksempel:

• Toleranse 
• Tap av kontroll 
• Abstinenssymptomer

Ved å vurdere pasientens oppførsel, tanker og følelser, diagnostiserer psykiatere avhengighet og psykiske lidelser.

Fysisk undersøkelse

A Fysisk undersøkelse lar psykiateren vurdere generell helse og identifisere tegn på rusbruk.

Undersøkelsen kan avdekke fysiske tegn på avhengighet, for eksempel:

• Injeksjonsmerker eller spormerker 
• Gi innsikt i relaterte medisinske tilstander

Psykologisk vurdering

I psykologisk vurdering vurderer psykiater eller psykolog pasientens psykiske helsetilstand, inkludert:

• Humør 
• Tankemønstre 
• Atferdsmønstre 
• Kognitiv funksjon

Denne vurderingen hjelper til med å identifisere samtidig forekommende psykiske helsetilstander som depresjon eller angst som ofte forårsaker avhengighet.

Screening-verktøy

Screeningverktøy er standardiserte spørreskjemaer som brukes til å identifisere tegn på avhengighet. Disse verktøyene evaluerer avhengighetssymptomer og alvorlighetsgrader som:

• Bergen skala for arbeidsavhengighet 
• Kort forståelse av russkalaen

Laboratorietester

Laboratorietester inkludert narkotikascreeninger eller blodprøver, disse testene kan avsløre tegn på avhengighet som tilstedeværelsen av narkotika eller alkohol i kroppen, eller identifisere relaterte medisinske tilstander som leverskade, etc.

DSM-5/ICD-10 kriterier

Ved å bruke DSM-5/ICD-10 kriterier kan psykiatere eller psykologer diagnostisere avhengighet og utvikle effektive behandlingsplaner som ivaretar pasientens unike behov og symptomer.

I følge DSM-5/ICD-10: Rusmisbruk

Lengsel

• Et sterkt ønske eller trang til å bruke stoffet 
• Følelsen av tvang til å bruke

Tilbaketrekning

• Opplever symptomer når du slutter eller reduserer bruken 
• Symptomene lindres ved å ta et stoff

Tap av kontroll

• Bruker mer enn tiltenkt eller lenger enn tiltenkt

I følge DSM-5/ICD-10: Angstlidelse

Symptomer hos voksne varer i minst seks måneder:

• Overdreven angst og bekymring for flere hendelser eller aktiviteter. 
• Bekymring er vanskelig å kontrollere

Slektshistorie

Psykiateren vil spørre om det er en familiehistorie med avhengighet eller andre psykiske lidelser, da miljøfaktorer kan ha sterk innvirkning på lidelsen.

Observasjon og overvåking

Noen ganger er det nødvendig å observere tilstanden din i en periode og ha regelmessige oppfølgingsavtaler. Det hjelper å overvåke humøret, oppførselen din og hvordan du reagerer på innledende behandlinger. 

Evaluering av andre tilstander

Psykiateren vil eliminere muligheten for andre psykiske lidelser som kan ha lignende symptomer, inkludert:

•  Depressiv lidelse    
• Angstlidelse   
• Personlighetsforstyrrelse  
• Traumer og stresslidelse

Tilbakemelding fra familien

Med ditt samtykke kan psykiateren kommunisere med familiemedlemmer eller pålitelige venner for å få en bedre forståelse av symptomene og atferdsmønstrene dine

Behandlingsalternativer for avhengighet og angst

Her er en behandlingsprosedyre for avhengighet og angst, inkludert:

Medisiner

Ulike typer medisiner kan være nyttige i forskjellige stadier av behandlingen. Det hjelper en pasient å slutte å misbruke narkotika og angstsymptomer. Hold deg i behandlingen og unngå tilbakefall som:

Medisiner for abstinensbehandling

• Anti angst 
• Smertestillende midler 
• Søvnmedisiner 
• Antiavslappende midler (muskelavslappende midler) 
• Anti kvalme medisiner

Medisiner for tilbakefallsforebygging

• Stemningsstabilisatorer
• Anti craving medisiner 
• Craving reduksjoner

Avgiftning

Avgiftning er normalt det første trinnet i behandlingen, som innebærer å fjerne et stoff fra kroppen og begrense abstinensreaksjoner.

Psykoterapi

Psykoterapier hjelper folk til å endre sine holdninger og atferd knyttet til avhengighet og angst. Her er psykoterapiene som psykiatere eller psykologer brukte til å behandle avhengighet og angst, inkluderer:

Kognitiv atferdsterapi

Det bidrar til å redusere symptomer på angst og avhengighet ved å endre negative tankemønstre og atferd.

• Identifiser og utfordre negative tanker 
• Lær avspenningsteknikker 
• Forbedre problemløsningsferdighetene

Psykodynamisk terapi

Utforsker årsakene til angst og avhengighet og hjelper enkeltpersoner med å utvikle mestringsstrategier.

• Utforsk tidligere erfaringer 
• Identifiser mønstre eller utløsere 
• Utvikle mer effektive mestringsstrategier

Familieterapi

Familieterapi er en type rådgivning som hjelper familier å jobbe gjennom problemene sine sammen. Denne psykologen møter familien for å diskutere problemene deres, forbedre kommunikasjonen og styrke relasjoner.

• Identifiser problemene  
• Forbedre kommunikasjonen  
• Lag en plan

Medisiner for å håndtere angst og stress

• Antidepressiva 
• Anti angst medisiner 
• Stemningsstabilisatorer

Å leve med avhengighet og angst? Tips til selvhjelp

Her er 8 tips som hjelper til med å distrahere fra avhengighet og overvinne angst, inkludert:

Ri på bølgen

Håndter sterke cravings eller engstelige følelser uten å gi etter.

• Vit når du blir fristet 
• Ta sakte pust 
• Fokuser på nå 
• La følelsen passere

Vær snill mot deg selv

Aksepter dine tanker, følelser og situasjon uten å dømme.

• Føl følelsene dine 
• Godta der du er 
• Gi slipp på motstanden 
• Gå fremover med vennlighet

Sensorisk jording

Fokuser på omgivelsene dine for å roe deg ned.

• Føl luften på huden din 
• Lytt til lydene 
• Legg merke til severdighetene 
• Føl bakken under deg

Uttrykk deg selv

Lag noe for å uttrykke følelsene dine.

• Velg en kreativ aktivitet 
• La følelsene flyte 
• Ikke bekymre deg for perfeksjon

Selvmedfølelse/ Selvsnakk

Vær mild og forståelsesfull med deg selv.

• Legg merke til hvordan du snakker til deg selv 
• Bytt ut onde tanker med snille tanker 
• Vær tålmodig og forståelsesfull 
• Unn deg selv kjærlighet

Fysisk utgivelse

Bruk fysisk aktivitet for å frigjøre spenninger og følelser.

• Velg en aktivitet du liker 
• Gi slipp på spenningen 
• Beveg deg fritt 
• Kjenn roen i kroppen din

Visualiseringsteknikk

Se for deg et rolig, trygt sted å slappe av.

• Finn et rolig sted 
• Lukk øynene og forestill deg 
• Se en fredelig scene 
• Føl deg rolig

Aksept og engasjement

Godta tankene og følelsene dine mens du tar handlinger som stemmer overens med verdiene dine.

• Vit hva som er viktig for deg 
• Aksepter tankene og følelsene dine 
• Utfør handlinger som stemmer overens 
• Gå videre med aksept

Når skal man søke profesjonell hjelp?

Hvis du har slitt med avhengighet og angst i lang tid, føler deg overveldet eller håpløs, har irritabilitet, er engstelig, redd eller føler deg veldig stresset av daglige problemer. Det kan være på tide å få profesjonell hjelp. Psykiatere og psykologer ved sysinn.net/spesialistipsykiatrinoNew/ kan hjelpe deg. Kontakt oss, Og du kan diskutere bekymringene dine i trygge omgivelser.