Viktige punkter
- Depresjon er ikke bare tristhet. Det er en psykisk lidelse med vedvarende nedstemthet.
- Depresjon påvirker ikke bare produktiviteten. Den påvirker også forhold.
- En person med depresjon trenger støtte fra venner og familie. De trenger også støtte på arbeidsplassen.
- Du kan støtte noen med depresjon ved å hjelpe dem med å søke profesjonell hjelp.
- Du kan også bruke tid og delta på morsomme aktiviteter for å vise omsorg og kjærlighet.
- Støtte er en svært viktig faktor i håndteringen av psykiske helseproblemer. Det hjelper med å få mot og styrke.
Oversikt
Vi har alle mennesker i livene våre som vi bryr oss om. Å se dem ha vondt eller håndtere psykiske problemer gjør oss også rastløse. Spesielt det er ikke lett å legge merke til depressive symptomer hos sine kjære. Du ser dem miste interessen for ting de elsket. Appetitten deres endrer seg. De har ingen motivasjon til å stå opp. Men noen ganger klarer vi ikke å forstå hvordan vi skal hjelpe en venn med depresjon. I noen tilfeller sliter vi også med å gjenkjenne symptomene på depresjon.
Det er ikke lett å hjelpe noen med å håndtere en psykisk lidelse, spesielt ikke depresjon Når noen sliter med depresjon, er det stor sannsynlighet for at de ikke er villige til å hjelpe seg selv. Det er ikke deres feil. Dette er hva depresjon gjør med en person. Motivasjonen deres til å gjøre hva som helst forsvinner. Lav energi og konstant mental utmattelse sliter dem også ut. De sliter ofte med å utføre selv grunnleggende hygienerutiner.
Hvis du vil hjelpe noen, husk at det vil komme med utfordringer. Men på den positive siden vil du hjelpe noen med å komme tilbake til et normalt liv. Det vil også hjelpe deg å føle deg tilfreds. I denne artikkelen har vi snakket om hvordan du kan hjelpe en venn med depresjon og hva hjelper mot depresjon.
Depresjon
Depresjon er en av de vanligste psykiske lidelsene. Den kjennetegnes av vedvarende nedstemthet. Personer med depresjon blir håpløse. Ingenting ser ut til å bevege og motivere dem. De har konstant lite energi. Dette fører til mange problemer i privatlivet og i arbeidslivet. Å slite med depresjon forårsaker også problemer i forhold.
Tegn på depresjon
Det er normalt å føle tristhet når noe vondt skjer. Det er også greit å føle seg nedfor innimellom på grunn av stress. Men hvis du legger merke til disse tegnene hos vennen din i mer enn to uker, er det bedre å være oppmerksom på dem. Dette er tegnene på depresjon du kanskje legger merke til:
- De isolerer seg hele tiden.
- Når de snakker, høres de håpløse ut.
- De føler seg også hjelpeløse over situasjonen sin.
- Du kan legge merke til en forstyrret søvnsyklus. De sliter med å sovne.
- Spisevaner endres også. Du kan observere vektendringer.
- Tegn på mental utmattelse kan dukke opp i dem. De sliter med å fokusere og fullføre en oppgave.
- De mister interessen for ting de likte.
- Ingenting ser ut til å få dem til å stå opp av sengen.
- Nedgangen i produktiviteten deres er synlig.
- De er stort sett slitne og har lite energi.
- De kan klage over følelser av tomhet.
Hvis du stadig legger merke til noen av disse tegnene hos vennene dine, bør du være oppmerksom på dem. Hvis du vil vite hvordan du kan hjelpe noen med depresjon, snakk med en terapeut. Forklar symptomene du legger merke til hos vennen din. Spør dem hvordan du kan gi dem støtte.
Hvordan hjelpe en venn med depresjon
Hvis du vil forstå hvordan du kan hjelpe noen med depresjon, må du først først vite hva som hjelper mot depresjon. Det første steget er alltid å søke profesjonell hjelp. Psykoterapeuter er psykiske helsepersonell som hjelper deg å forstå dine styrker og gir deg innsikt i din atferd. Det andre steget er selvhjelp. Selvhjelp er viktig for å overvinne depresjon. Her er noen tips for å hjelpe noen med depresjon:
Hjelp dem med å søke profesjonell hjelp
Det første skrittet mot bedre mental helse er å søke profesjonell hjelp. Mestring av seg selv, sammen med psykoterapi, gjør det mer effektivt. Finn en god psykoterapeut for dem. Hvis de er nølende, bestill en time for dem. Oppmuntre dem til å ta timene sine regelmessig.
Følg dem
Hvis de nøler med å gå på økter, bli med dem til den første økten for å få støtte. Mange føler seg nervøse for den første økten med en terapeut. De får også overveldende følelser rundt det å søke profesjonell hjelp. Spesielt hvis de tror på stigmaer knyttet til psykisk helseterapi, nøler de. Du kan støtte dem, oppmuntre dem og motivere dem. Der det er nødvendig, kan du bli med dem til øktene.
Minn dem på at du er her for å støtte
Fortsett å minne dem på at du bare kan støtte dem, men det er de som har kontroll over livene sine. Fortsett å minne dem på at deres vilje til å leve et bedre liv vil utgjøre en stor forskjell.
Gå på fysiske aktiviteter med dem
Trening gir positiv forbedring av depresjonssymptomer. Utfordringen individer står overfor er lav energi og lav motivasjon. For å motivere dem til fysiske aktiviteter, gå en tur med dem. Du kan også sykle og svømme med dem hver uke. Det vil gjøre ting morsommere for dem. De kan føle forbedring i humøret. Det kan også oppmuntre dem til å trene lett hver dag. Trening er veldig gunstig hvis du prøver å overvinne depresjon.
Lytt til dem
Snakk med dem om følelsene deres. Spør dem hvordan de føler seg. Gi dem rom til å uttrykke sine sanne følelser. Spør dem hva de tror vil få dem til å føle seg bedre. Legg merke til hva som forbedrer humøret deres.
Tilbring tid med dem
Så mye som mulig for deg, bruk tid sammen med dem. Hvis det er mulig for deg å tilbringe helgen med dem, gjør det. Se filmer sammen, spise sammen eller spill sport sammen. Dere kan også gå ut med dem, shoppe med dem, eller ta dem med til en innendørs sportsarena. Dere kan også ta en lang kjøretur eller finne et rolig sted hvor dere bare kan sitte og ha det gøy.
Å spille videospill sammen er også et godt alternativ. Hvis du har andre venner eller familiemedlemmer som dere begge føler dere komfortable med, kan du ringe dem også. Dere kan også utforske noe nytt som dere ikke har sett før.
Press dem til å gjøre det de liker
Venner vet hva hverandre liker og ikke liker. Hvis det er noe morsomt vennen din elsket å gjøre før de mistet interessen, hjelp dem med å gjøre det. Det bør være noe som er nyttig eller gir dem glede.
Minn dem på målene og drømmene deres
Som venner deler vi drømmene og målene våre med hverandre. Hvis vennen din har delt noe, minn dem på det. Motiver dem til å jobbe mot sine mål og drømmer.
Ting å huske
Når du støtter en venn som sliter med depresjon, husk disse tingene:
- Ikke gjør dem fullstendig avhengige av deg. Det kan skape problemer på lang sikt. Det er ingen skade i å gi emosjonell støtte. Men målet er å hjelpe dem med å bli uavhengige.
- Ikke forsøm deg selv fullstendig mens du tar vare på andre. Det bør alltid være noen sunne grenser for å beskytte din egen mentale velvære.
Betydningen av psykoterapi ved depresjon
Psykoterapi er viktig og effektivt for å håndtere psykiske helseproblemer. For å hjelpe noen med depresjon, anbefales det at de tar psykoterapi. Ulike psykoterapier fungerer for forskjellige mennesker. Det avhenger også av deres tidligere erfaringer og livshistorie. Kognitiv atferdsterapi, skjematerapi, mindfulness-basert kognitiv atferdsterapi (CBT) og DBT er noen av de effektive psykoterapiene. Men for å overvinne depresjon må individer også fokusere på egenomsorg. Ikke på en måte som utmatter dem, men som får dem til å føle seg bra. Både psykoterapi og mestring av seg selv er viktig.
Konklusjon
Depresjon kan gjøre ting veldig vanskelige å håndtere. Det kan også noen ganger sette forhold i en belastning. Hvis noen du bryr deg om sliter med depresjon og du ønsker å støtte dem, oppfordre dem til å søke terapi. Hjelp dem også med å praktisere egenomsorg. Hvis du leter etter hjelp fra psykisk helsepersonell, er vi her for deg. Bestill en avtale i dag hos spesialist i psykiatri for profesjonell hjelp.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hvordan gjenkjenne depresjon hos en venn?
For å gjenkjenne depresjon hos en venn, se etter noen merkbare tegn. Snakk med dem for å forstå hvordan de føler seg. Å snakke med dem vil gjøre det lettere for deg å forstå.
Hvilken behandling for depresjon finnes?
For å håndtere depresjon finnes det tjenester innen psykoterapi og psykiatri. Du kan bestille time hos kvalifiserte psykisk helsepersonell for å få hjelp til å overvinne depresjon.
Er det mulig å hjelpe noen med depresjon?
Ja, det er mulig. For å hjelpe noen med depresjon, oppmuntre dem til å gå til psykoterapi. Du kan også hjelpe dem med å fokusere på egenmestring for å forbedre seg.
Hvordan kan jeg bestille time hos spesialist i psykiatri for depresjon?
Du kan bestille en avtale hos spesialist i psykiatri med en enkel prosess. Besøk vår avtaleside. Velg en passende dato for deg selv blant de tilgjengelige plassene. Vi har et kvalifisert team av psykiske helsepersonell. De vil hjelpe deg med dine psykiske helseutfordringer.
Trykk her for å bestille time
