Viktige punkter
- Arbeid depresjon er når du føler deg trist, tom eller håpløs på jobben, og det påvirker jobben din og det generelle velværet.
- Hvis du føler deg trist, irritabel eller frakoblet arbeidet ditt i lang tid, kan det hende du har å gjøre med depresjon.
- Depresjon kan gjøre det vanskelig å fokusere, ta beslutninger og være produktiv på arbeidsplassen.
- Mange snakker ikke om psykisk helse på jobben fordi de er redde for å bli dømt eller behandlet urettferdig.
- Prøv å lage en daglig rutine som inkluderer pauser, trening og sosialt samvær for å hjelpe til med å håndtere depresjon på jobben.
- Hvis du har tanker om å skade deg selv eller koble deg fra i mer enn to uker, søk øyeblikkelig hjelp fra en psykiater.
Å våkne hver morgen og grue seg til tanken å gå på jobb. Føler deg tom, umotivert og frakoblet jobben og kollegene dine. Kravene på arbeidsplassen kan forverre symptomene på depresjon og gjøre det vanskelig å konsentrere seg, ta beslutninger og fullføre oppgaver. I mellomtiden kan stigmaet rundt mental helse gjøre det vanskelig å åpne seg og søke hjelp. Men depresjon trenger ikke å diktere karrieren din. I denne artikkelen vil vi utforske det komplekse forholdet mellom arbeid depresjon og diskutere strategier for å håndtere symptomer, finne støtte og trives i karrieren din.
Hva er arbeid depresjon?
Arbeid depresjon er også kjent som arbeid depresjon. Det er en type depresjon som oppstår på grunn av arbeidsrelaterte problemer. Det kan påvirke hvem som helst, uansett hva jobben deres er.
Det er mange grunner til at arbeid depresjon oppstår. Noen vanlige årsaker inkluderer for mye stress, å føle seg fanget og ikke ha en god balanse mellom jobb og privatliv.
Ifølge Verdens helseorganisasjon, Et giftig arbeidsmiljø kan ha alvorlige konsekvenser som:
- Psykiske helseproblemer
- Fysiske helseproblemer
- Fravær
- Redusert produktivitet
- Økt rusmisbruk
Tegn på at du kanskje sliter med depresjon på jobben
Her er noen vanlige tegn på at du kanskje sliter med depresjon på jobben:
- Føler deg håpløs, hjelpeløs eller frakoblet arbeidet og kollegene dine.
- Sliter med å finne mening eller formål med arbeidet ditt eller føler deg frakoblet oppgaver eller prosjekter.
- Opplever endringer i appetitten eller søvnmønsteret, for eksempel søvnløshet eller oversøvn.
- Sliter med å fokusere, ta avgjørelser eller fullføre oppgaver på grunn av mental tåke eller mangel på energi.
- Føler seg kortluntet, engstelig, forhold til kolleger og prestasjoner.
- Opplever hodepine, mageproblemer eller andre fysiske symptomer som kan være relatert til depresjon.
- Trekke seg tilbake fra sosiale interaksjoner, møter eller teamarrangementer på grunn av følelser av angst eller å føle overveldelse.
- Sliter med å overholde tidsfrister, fullføre oppgaver eller prestere på ditt vanlige nivå på grunn av depresjon.
- Føler seg utmattet, utmattet eller utmattet, selv etter hvile.
- Opplever negativt selvsnakk, selvtillit eller selvkritikk som kan påvirke selvtillit og selvtillit.
Hvordan depresjon påvirker arbeidsytelsen
Depresjon kan påvirke hvor godt noen gjør jobben sin. Det kan gjøre det vanskelig å fokusere, huske ting og ta avgjørelser. Dette kan føre til feil og at du ikke får arbeidet gjort i tide.
Depresjon kan også få folk til å føle seg mindre motiverte, fraværende fra jobben og mindre produktive. Det kan til og med påvirke hvor godt de kommer overens med kolleger.
Fysiske symptomer på depresjon, som tretthet, søvnproblemer og smerter, kan også gjøre det vanskeligere å jobbe. Derfor må arbeidsgivere hjelpe ansatte som sliter med depresjon. Dette kan inkludere fleksibel arbeidstid, tilgang til psykisk helsepersonell og en åpen dør-policy for å snakke om psykiske helseproblemer.
Stigma rundt psykisk helse på arbeidsplassen
Stigmaet rundt psykisk helse på jobben er en stor barriere for ansatte som søker hjelp og støtte. Mange mennesker frykter å bli dømt, stemplet som “svake” eller møte negative konsekvenser for å avsløre sine psykiske helseproblemer.
Vanlige stigmarelaterte bekymringer:
- Ansatte bekymrer seg for å bli dømt eller sett på som mindre dyktige av sine kolleger og ledere.
- Ansatte frykter at det å avsløre deres psykiske helseproblemer kan påvirke deres karriereutvikling, jobbsikkerhet eller muligheter.
- Ansatte bekymrer seg for å bli stemplet som «psykisk syke» eller stereotype som «gale» eller «ustabile».
- Ansatte kan føle at arbeidsgiveren eller kollegene deres ikke vil forstå eller støtte deres psykiske helsebehov.
Strategier for å håndtere depresjon på arbeidsplassen
Å håndtere depresjon på jobben er viktig. Ansatte kan få hjelp ved å snakke med en lege og legge en plan for å føle seg bedre. Denne planen kan inkludere å ta pauser, trene og fokusere på én oppgave om gangen.
Arbeidsgivere kan også hjelpe ved å skape et støttende arbeidsmiljø. Dette betyr å oppmuntre ansatte til å snakke åpent om følelsene sine og gi tilgang til å hjelpe ansatte med å håndtere depresjonen.
Bedrifter kan også spille en rolle ved å ha en psykisk helsepolicy og gi opplæring om mental helse. Det kan bidra til å skape et støttende og inkluderende miljø der ansatte føler seg komfortable med å snakke om følelsene sine og få hjelp når de trenger det.
Hvordan arbeidsgivere kan støtte ansatte med depresjon
Her er noen måter arbeidsgivere kan støtte ansatte med depresjon på:
- Oppmuntre til åpne samtaler om psykisk helse og reduser stigma.
- Tilby ansattes hjelpeprogrammer, rådgivningstjenester eller psykiske helsedager.
- La ansatte jobbe hjemmefra, justere tidsplaner eller ta pauser for å håndtere symptomer.
- Lær ledere å forstå tegn på depresjon, gi støtte og henvise ansatte til ressurser.
- Sørg for at ansatte føler seg komfortable med å diskutere sin mentale helse uten frykt for konsekvenser for dom.
- Gjennomgå arbeidsbelastninger regelmessig og gi støtte for å forhindre overveldelse og utbrenthet.
Hvis du eller noen du kjenner sliter med depresjon, søk hjelp fra en psykiater eller psykolog. De hjelper deg med å gi en riktig diagnose, behandling og støtte for å håndtere symptomer og forbedre mental helse.
Søker du hjelp?
Depresjon på arbeidsplassen er et alvorlig og vanlig problem som rammer mange ansatte som ofte nøler med å søke hjelp på grunn av bekymringer om jobbsikkerhet eller personvern. På Spesialistipsykiatri.no, Våre psykiatere og psykologer gir støtte i et trygt, konfidensielt og ikke-dømmende miljø. Enten du har å gjøre med stress, angst eller utbrenthet, ikke møt det alene Ta kontakt med oss idag og ta det første skrittet mot et sunnere og lykkeligere liv.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Kan depresjon påvirke karriereveksten min?
Ja, arbeid depresjon kan gjøre det vanskeligere å fokusere, overholde tidsfrister og holde seg motivert, noe som kan bremse karrierefremgangen din.
Hvordan håndterer jeg arbeidsmengden min når jeg sliter med depresjon?
Del opp oppgaver i mindre trinn sett realistiske mål, og ikke nøl med å be om hjelp eller delegere arbeid, mens du sliter med arbeid depresjon.
Hvordan vet jeg når det er på tide å ta en pause fra jobben?
Hvis du føler deg konstant overveldet, utslitt eller ute av stand til å utføre oppgaver, er det et tegn på å ta et skritt tilbake og lade opp.
Kan et positivt arbeidsmiljø hjelpe mot depresjon?
Ja, støttende kolleger, forståelsesfulle ledere og en sunn arbeidsplass kan redusere stress og øke humøret ditt.
Hvor kan jeg finne mer informasjon og støtte i Norge?
For profesjonell hjelp, Psykiatere og psykologer ved Spesialistipsykiatri.no kan hjelpe deg. Kontakt oss, og du kan diskutere bekymringene dine i trygge omgivelser.
Hvordan kan jeg bestille time hos en spesialist på psykiatriklinikken?
Du kan bestille time ved å besøke Spesialistipsykiatri.no, ringe klinikken vår, eller bruke vårt online bookingsystem.
