Viktige punkter

  • Vi opplever alle slags følelser. Noen av dem er forbundet med lykke, og noen er forbundet med stress og tristhet. Alle følelser er viktige for å overleve.
  • Positiv angst er en normal frykt og angst for noe som presser deg til å handle.
  • Angst er en naturlig forsvarsmekanisme som forbereder oss mot trusler. Det blir til lidelse når vi vedvarende føler oss engstelige.
  • Positiv angst kan motivere deg til å prestere bedre i oppgavene dine. Det oppmuntrer også til å tenke utenfor boksen.
  • Hvis du bruker frykten til din fordel, kan det også oppmuntre til et disiplinert liv.
  • Når frykt og angst vedvarer uten noen reell trussel, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp.

Utforsker positiv angst

Mennesker er skapt med en rekke følelser. Noen av disse følelsene er nyttige. Du opplever dem når du er glad. Noen av dem er faktisk skadelige. Du opplever dem når du er trist. Disse følelsene kan også forårsake utmattelse. Men for å overleve er alle slags følelser viktige.

Noen av disse følelsene er bare negative når de overmanner deg. Stress, frykt og angst er også slike følelser. Disse følelsene er en del av vår forsvarsmekanisme. De forbereder oss på å håndtere stressende eller truende situasjoner. Men hvis de overmanner deg vedvarende, kan de også utvikle seg til lidelser. Disse følelsene er utformet for å hjelpe deg å trives i denne verden. Glade og spennende følelser er ikke de eneste positive følelsene. Andre følelser kan også tjene til et positivt formål.

Positiv angst er angst som gagner deg. For eksempel hjelper angsten for å idémyldre en løsning for et prosjekt med en stram tidsfrist med å tenke utenfor boksen. Noe angst knyttet til helse hjelper deg med å håndtere den. Det hjelper oss også å være oppmerksomme og reagere i henhold til situasjonen. Alt er positivt med mindre det begynner å overmanne deg. I så fall vil det bli en angstlidelse. Det kan skape flere utfordringer for deg. Hvis du vil vite hva positiv angst og positiv stress er og hvordan de gagner deg, er denne artikkelen for deg.

7 måter positiv angst hjelper deg på

7 måter positiv angst hjelper deg på
Motivasjon, begeistring, forsiktighet og disiplin: Angst er ikke alltid dårlig

Angst skaper ikke alltid ulykke for deg. Noen ganger kan den gi deg drivstoff til å være mer produktiv og kreativ. Angst er en fryktreaksjon. Den utløser kamp-eller-flukt-modusen. Det er en naturlig forsvarsmekanisme. Hvis den ikke overmanner oss, kan vi bruke den effektivt til å håndtere stressende situasjoner. Slik tror vi angst kan være gunstig:

Motivasjon

Positiv angst kan motivere deg til å prestere bedre. Det er ikke den overveldende angsten som får deg til å svette, føle brystsmerter, skjelve eller riste. Dette er normal frykt og angst for å gjøre det bedre. For eksempel kan frykt for å få lave karakterer motivere deg til å jobbe hardt. Hvis du drømmer om et stort prosjekt, vil frykten din motivere deg til å være mer kreativ med et forslag eller en portefølje. Hvis helsen din forverres litt på grunn av usunne vaner, vil frykt og angst for å gjøre det verre motivere deg til å velge en bedre livsstil. Litt frykt og angst eller bekymringsfull atferd som hjelper deg å gjøre det bedre er viktig.

Begeistret

Når du er litt redd for noe, kan det også gjøre ting spennende for deg. Den spenningen presser deg til å ta fatt på flere utfordringer. Det gjør deg også enda gladere når du er ferdig med oppgaven. Når du er spent på å gjøre noe, gjør det deg også mer kreativ.

Forsiktighet

Positiv angst hjelper oss også med å ha en sunn beskyttelsessans. Den hjelper oss med å ta avgjørelser i nødsituasjoner. For eksempel når du kjører og må bruke nødbremsen. Den får oss også til å unngå å dra til steder som er utrygge. I tider med naturkatastrofer får den folk til å løpe til trygge steder. Den hjelper deg å ta forholdsregler mer seriøst. Personer med sunn frykt og angst er mer forsiktige.

Disiplin

Positiv angst kan også hjelpe deg å bli mer disiplinert. Når du tar positiv stress, ønsker du at ting skal ordnes for å unngå kaos. Det kan hjelpe deg å gjøre ting på en disiplinert måte.

Vær mer årvåken

Det hjelper oss også å holde oss mer årvåkne. Dette kan bidra til å unngå feil og uhell. Å være mer årvåken hjelper også med plutselige reaksjoner.

Utenfor boksen-tenkning

Positiv angst hjelper deg å tenke utenfor boksen. Når du holder på med noe, når fristen nærmer seg eller når du brainstormer ideer til en slags klassequiz, får du mange kreative ideer. Under konkurranser hjelper positiv angst deg med å prestere bedre.

Balanse i livet

Positiv stress hjelper deg også med å balansere livet ditt. Du verken får panikk eller overstresser én ting, og du handler heller ikke hensynsløst. Du vet hvordan du holder ting i balanse. Du bekymrer deg og handler mer forsiktig der det er nødvendig. Du vet også hvor du kan handle fritt.

Når man skal søke hjelp

positiv stress og positiv angst er bra for deg. Disse følelsene er nødvendige for å overleve. Positiv frykt og angst hjelper deg med å ta rasjonelle beslutninger. De er nødvendige for å håndtere truende situasjoner. Men når angsten og frykten din blir vedvarende, blir det et problem. Det forstyrrer produktiviteten din. Fysiske symptomer på angst fører også til ytterligere problemer. Det forstyrrer deretter alle aspekter av livet ditt. Hvis du opplever vedvarende angst uten noen reell trussel, bør du søke profesjonell hjelp. Du kan også bestille en time hos oss på spesialistipsykiatri.no.

Selvmestring av angst

Hvis angsten din begynner å overmanne deg, kan du bruke noen tips for å roe det ned. Her er hva som kan hjelpe deg med angst:

  • En rutine med disiplin hjelper deg å bli mer produktiv. Sorter aktivitetene dine for hver dag. Du kan lage ukentlige planer. Dette trenger ikke å være å detaljstyre oppgaven din. Når du har en frist eller avtale, planlegg det deretter. Plasser ting på en måte som ikke stresser deg. Lag en hverdagsrutine. Den bør inkludere en sunn morgenrutine med frokost og trening. Kveldsrutinen kan inkludere lesing og meditasjon. Du kan også lage en gjøremålsliste for hver dag hvis det er mer gjennomførbart for deg.
  • Prøv å sosialisere mer personlig. Tilbring tid med venner eller familie. Når du snakker med folk du er glad i, roer det nervene dine.
  • Tilbring tid borte fra skjermene dine. Gjør noe som gjør deg glad i tillegg til å være på telefonen. Gå rundt i byen, kjøp noe eller bare rusle rundt. Oppdag nye steder i byen din. Nyt skjønnheten til natur. Det distraherer tankene dine og får deg til å føle deg bra.
  • Trening og fysisk aktivitet er også nyttig for å håndtere angst. Dette bør også være en del av din daglige rutine. Det trenger ikke å være veldig høy intensitet. Gåing, sykling eller enkle bevegelser som får opp pulsen er bra.
  • Mindfulness og meditasjon hjelper med å håndtere angst. Det bør være din daglige praksis.
  • Unngå overforbruk av koffein og sukker. Nyt hva du vil, men i en mengde anbefalt av leger.
  • Hvis du sliter med angst, vit at det finnes hjelp tilgjengelig. Ikke føl deg dårlig for hvordan du føler deg. Psykiske helseproblemer kan ramme hvem som helst. Alt du trenger er riktig omsorg og behandling.

Konklusjon

Angst er ikke alltid dårlig. Det kan også være positivt for deg. Du kan bruke positiv stress og positiv angst til din fordel. Det hjelper deg å holde motivasjonen oppe. Det kan også hjelpe deg med å ha god disiplin i livet. Hvis det begynner å overmanne deg, bør du vurdere profesjonell hjelp. Du kan også prøve noen tips for mestring av deg selv. Disse tipsene er effektive for å roe ned angst. Hvis du trenger hjelp til å håndtere angst, er vi her for deg. Bestill en avtale i dag hos spesialist i psykiatri for professional assistance.

Ofte stilte spørsmål

Hva er positiv stress og positiv angst?

Positiv stress og positiv angst refererer til den lille normale frykten som presser deg til å prestere bedre. Det hjelper deg også med å ta avgjørelser i nødsituasjoner.

Kan angst virkelig være nyttig?

Angst kan bare være nyttig når den oppstår i stressende situasjoner i en midlertidig periode. Den hjelper deg med å forberede deg mot trusselen. Den hjelper deg også med å være besluttsom.

Hvordan vite om angst er positiv eller negativ?

Hvis angsten din hjelper deg å holde deg motivert, beskyttende og disiplinert uten å gjøre deg ekstremt nervøs, er det positiv angst. Hvis angsten din overmanner deg og reduserer produktiviteten din, er det negativ angst.

Hvordan kan jeg bestille time hos spesialist i psykiatri for angst?

Du kan bestill en avtale hos spesialist i psykiatri med en enkel prosess. Besøk vår avtaleside. Velg en passende dato for deg selv blant de tilgjengelige plassene. Vi har et kvalifisert team av psykiske helsepersonell. De vil hjelpe deg med dine psykiske helseutfordringer.