Viktige punkter
- En nervøs mage reflekterer hvordan følelser påvirker kroppen, med behandlinger som fokuserer på å redusere angst og stress.
- Vanlige symptomer inkluderer «sommerfugler» i magen, kramper, kvalme, fordøyelsesbesvær og økte tarmbevegelser.
- Utløsere inkluderer stressende hendelser, økonomiske problemer, forholdsproblemer og kronisk sykdom.
- Noen medisiner og antibiotika kan forårsake symptomer på nervøs mage som bivirkninger.
- Behandlinger inkluderer urtemedisiner, unngå koffein, praktisere oppmerksomhet og bruke beroligende oljer.
- Forebygging innebærer stressmestring, forbedring av tarmhelsen, endring av måltidsvaner og trening.
- Spesialistbehandling for angstrelaterte mageproblemer er tilgjengelig på spesialistipsykiatri.no.
Leger kan bruke begreper som “nervøs mage” eller “angstmage” for å beskrive symptomer som kvalme, oppblåsthet og smerte som ikke er knyttet til noen identifiserbare gastrointestinale tilstander.
En nervøs mage illustrerer hvordan følelser kan påvirke kroppen. Behandlinger fokuserer vanligvis på å redusere angst, stress og spenning. Periodiske symptomer på nervøs mage er vanligvis ikke en grunn til bekymring, men hvis du opplever vedvarende symptomer, bør du vurdere å konsultere en helsepersonell.
Denne artikkelen diskuterer årsaker, symptomer og behandlinger for nervøs mage og gir forebyggingstips.
Hva er nervøs mage angst?
Å oppleve en nervøs mage er vanlig for noen personer, selv om det ikke er anerkjent som en offisiell eller diagnostiserbar tilstand av leger eller medisinsk vitenskap.
En nervøs mage kan være relatert til din emosjonelle tilstand, mental helse, fordøyelseshelse eller en kombinasjon av disse faktorene. I sjeldne tilfeller kan det indikere et mer alvorlig problem.
Typiske symptomer på nervøs mage inkluderer:
- Sommerfugler i magen
- Stramhet, vridning, kramper eller knuter i magen
- Følelse av nervøsitet eller angst
- Risting, skjelving eller muskelrykninger
- Hyppig luft i magen
- Mageopprør, kvalme eller ubehag
- Fordøyelsesbesvær eller følelsen av å bli mett raskt når du spiser
- Varm følelse, flagring eller oppblåsthet i magen
- Økt vannlating og tarmbevegelser
Hva er årsakene til nervøs mage angst?
Mage-tarmkanalen inneholder et nervesystem kjent som det enteriske nervesystemet. Nerveendinger i magen reagerer på stresshormoner frigitt av hjernen.
Dette er en del av «kamp-eller-flukt» responsen, hvor stresshormoner signaliserer magen å senke hastigheten slik at mer blod kan strømme til lungene og musklene.
Folk kan regelmessig oppleve høye stressnivåer som etterligner en kamp eller flukt respons. Stressrelaterte utløsere for en nervøs mage inkluderer:
- En kommende hendelse, som en test eller presentasjon
- Økonomiske problemer
- Problemer i forhold eller familie
- Skilsmisse
- Arbeidsendringer
- Flytting til et nytt hjem
- Dødsfall av en kjær
- Kronisk sykdom
En nervøs mage kan forårsake en følelse av sommerfugler eller til og med en følelse av behov for å kaste opp.
Komplikasjoner forbundet med nervøs mage angst
Hvis det ikke behandles, kan symptomer på en nervøs mage føre til fremtidige problemer. En studie fant en sammenheng mellom irritabel tarm-syndrom og ulike psykiske lidelser. Imidlertid er det viktig å huske at korrelasjon ikke nødvendigvis betyr årsakssammenheng.
Dette betyr ikke at en nervøs mage er forårsaket av en psykisk lidelse eller omvendt. Det er mer sannsynlig en kombinasjon av begge faktorer.
Hvilke medisiner kan forårsake nervøs mage angst ?
Over disken og reseptbelagte medisiner kan noen ganger føre til en nervøs mage som en bivirkning. Dette kan skje når du tar en enkelt medisin eller flere medisiner samtidig.
Det kan også påvirke personer med ingrediensfølsomheter eller andre medisinske tilstander. Derfor er det viktig å regelmessig konsultere helsepersonell og holde dem oppdatert om din nåværende medisinliste, inkludert reseptfrie medisiner.
Noen medisiner kan irritere magen, mens andre kan forårsake forstoppelse eller diaré, noe som fører til ubehag og symptomer på nervøs mage.
Vanlige medisiner som kan forårsake disse magebivirkningene inkluderer:
- Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som kan svekke mageslimhinnen.
- Jernkosttilskudd, antacida og smertestillende medisiner, spesielt narkotiske legemidler, som kan føre til forstoppelse.
- Antibiotika, som kan forårsake diaré.
Hvordan behandler jeg en nervøs mage angst ?
En nervøs mage kan ofte håndteres med hjemme og naturlige midler, samt justeringer i livsstil.
Prøv urtemedisiner
- Enkelte urter kan hjelpe til med å berolige en nervøs mage for noen personer. Hvis du føler deg kvalm eller uvel, kan ingefærrot være nyttig. Du kan tygge på et stykke ingefærrot, drikke ingefær te, spise ingefærgodteri eller sippe på ingefærøl med ekte ingefær.
- Andre urter, som spearmint, peppermynte, lavendel og sitronmelisse, er også kjent for sine antispasmodiske egenskaper. De kan bidra til å lindre kramper og muskelspenning som fører til mageubehag, inkludert sommerfugler, luft i magen, kramper og opprør.
- Du kan konsumere disse urtene ved å spise et eller to rå blader fra en levende plante, bruke mynteprodukter med ekte mynteingredienser eller nyte dem i te.
Unngå koffein, spesielt kaffe
- Kaffens koffeininnhold kan forverre nervøsitet og angst, samt stimulere tarmene, noe som kan forverre tarm-symptomer.
- Det er best å unngå kaffe til tarmene dine har roet seg. Alternativt kan du vurdere å drikke mindre stimulerende koffeinholdige drikker som grønn te eller oolong te.
Praktiser dyp pusting, oppmerksomhet og meditasjon
- Mentale øvelser kan hjelpe deg med å fokusere på pusten din og bringe deg tilbake til øyeblikket, noe som kan bidra til håndtering av stress og angst som bidrar til en nervøs mage. Dyp pusting kan være spesielt nyttig.
- Hvis du liker meditasjon eller har andre teknikker som hjelper deg med å slappe av, kan du prøve dem.
- Vurder å bruke beroligende diffuser oljer eller røkelse.
- Urterøkelse eller eteriske oljer brukt som aromatiske diffusorer kan hjelpe noen personer med angst.
- Se etter produkter som inneholder beroligende urter som kamille, lavendel, vetiver eller rose. Følg instruksjonene på produktet, og kombiner dette med litt personlig avslapningstid og plass for å hjelpe til med å håndtere en nervøs mage.
Finn plass for deg selv til å slappe av
- Til slutt, sørg for å sette av tid og plass til deg selv for å tømme tankene og håndtere nervøsiteten din, selv om det betyr å ta litt tid alene. Ikke nøl med å unnskylde deg fra viktige hendelser om nødvendig.
- Hvis det gir trøst å snakke med en venn, familiemedlem eller kjære, ta muligheten til å gjøre det. Å dele følelsene dine med noen du stoler på kan hjelpe med å lindre angst.
Hvordan kan jeg forhindre nervøs mageangst i fremtiden?
Selv om noen behandlinger gir rask lindring for en nervøs mage, bør du, hvis det er et hyppig og vedvarende problem, vurdere å ta i bruk disse helhetlige livsstils metodene for bedre håndtering.
Håndter stress i livet ditt
- En nervøs mage kan ganske enkelt indikere at du føler deg nervøs. Opplever du mye stress eller står overfor en betydelig hendelse, jobbintervju eller stressende situasjon? I så fall kan ubehaget ditt være midlertidig og vil sannsynligvis gå over.
- Hvis du derimot håndterer vedvarende stress og hyppige nervøse mage symptomer, er det avgjørende å finne tid og metoder for effektivt å håndtere dette stresset. Dette kan bidra til å lindre symptomene dine over tid.
Forbedre tarmhelsen
- En nervøs mage kan signalisere en underliggende fordøyelsestilstand, og det kan også indikere at både stressnivået ditt og fordøyelseshelsen din trenger oppmerksomhet. Vedvarende symptomer som fordøyelsesbesvær, oppblåsthet og en følelse av metthet sammen med nervøsitet er sterke indikatorer på dette.
- Vurder å gjøre enkle kostholdsendringer, som å inkludere flere fiber- og probiotisk-rik mat, eller ta fiber eller probiotiske kosttilskudd.
- Før du gjør betydelige endringer i kostholdet ditt eller begynner med kosttilskudd, konsulter med legen din, spesielt hvis du bruker noen medisiner.
Endre måltider
- Vurder å spise mindre, lettere måltider i stedet for større måltider. Hvis fordøyelsen din er nedsatt, kan det bidra til den nervøse magen din. Å velge mindre, lett fordøyelige måltider kan hjelpe med å håndtere sommerfuglene i magen.
- Du kan også dra nytte av å ha flere, lettere måltider og snacks gjennom dagen, i stedet for å holde deg til tre store måltider.
- Inkludering av bladgrønnsaker, bittergrønnsaker som kål, spinat og salat i salatene dine anbefales spesielt.
Prøv å trene mer
- Å finne en fysisk utløp for stress og angst kan bidra til å redusere deres negative innvirkning på fordøyelsessystemet. Å engasjere seg i trening og fysiske aktiviteter, som yoga, kan være fordelaktig.
Når bør du oppsøke en helsepersonell?
En nervøs mage kan løse seg selv, men noen spesifikke tegn og symptomer krever et besøk til en helsepersonell. Hvis du opplever noen av følgende, bør du konsultere en helsepersonell:
- Uforklarlig vekttap (tape vekt uten å prøve eller forstå årsaken)
- Blod i avføringen eller svart, tjæreaktig avføring
- Vedvarende eller uløste gastrointestinale problemer, inkludert halsbrann
- Oppkast
- Symptomer som påvirker arbeidet ditt eller sosiale liv
Hvis du har en familiehistorie med fordøyelsessykdommer eller kreft, som mage- eller tykktarmskreft, må du dele denne informasjonen med helsepersonell.
Du kan bli henvist til gastroenterologi (en spesialist i fordøyelsessykdommer) og/eller en mental helsepersonell, som en rådgiver eller psykiater, avhengig av symptomene dine og familiehistorien din.
Oppdag lindring for nervøs mageangst!
Sliter du med en nervøs mage forårsaket av angst? Finn lindringen du trenger med spesialisert omsorg. Besøk spesialistipsykiatri.no for å utforske våre omfattende tjenester designet for å hjelpe deg med å håndtere angst og forbedre ditt velvære. Ta det første steget mot indre ro i dag!
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hva er en nervøs mage, og hvordan er det relatert til angst?
En nervøs mage er et begrep som brukes for å beskrive fordøyelsesproblemer forårsaket av angst eller stress. Symptomer kan inkludere kvalme, oppblåsthet og magesmerter. Angst kan utløse kroppens stressrespons, noe som påvirker fordøyelsessystemet.
Hvordan bestiller jeg en konsultasjon med spesialistipsykiatri.no?
Du kan bestille en konsultasjon ved å besøke vår nettside spesialistipsykiatri.no og fylle ut kontaktskjemaet, eller ved å ringe vårt kontor direkte.
Hvordan forårsaker angst mageproblemer?
Angst aktiverer kroppens kamp eller flukt respons, som frigjør stresshormoner som kan forstyrre normale fordøyelsesprosesser, noe som fører til symptomer som kvalme og mageubehag.
Hva koster behandling for angst hos spesialistipsykiatri.no?
Kostnaden for behandling varierer basert på individuelle behov og typen tjenester som kreves. For detaljerte prisopplysninger, vennligst kontakt oss direkte via vår nettside eller telefon.
