Viktige punkter
- Graviditet bringer lykke til kvinners liv. Det har både negative og positive effekter på kvinners humør og helse.
- Under graviditeten kan noen kvinner oppleve overveldende følelser.
- Graviditet kan også noen ganger føre til stress, noe som har en negativ innvirkning på både fysisk og psykisk helse.
- Depresjon tidlig i svangerskapet kan også forekomme.
- Hormonelle forandringer og mangel på støtte kan fungere som potensielle risikofaktorer for dårlig helse under graviditet.
- Kognitiv atferdsterapi (CBT) og gruppeterapi er effektive. Livsstilsendringer er også nyttige for god mental helse.
Oversikt
Graviditet kan gi mange positive følelser for de fleste kvinner. Det er en gledelig ting for dem. Men noen ganger kan det føre til negative følelser. Det kan være forskjellige grunner til det. Noen av grunnene er at kvinner ikke klarer å akseptere endringene i livet. De har noen ganger også vanskelig for å akseptere endringer i kroppen sin. De kan slite når de håndterer endringene som graviditet medfører.
Det kan være frykt for fødsel, stress ved å håndtere et barn og andre ting som kan stresse kvinner. Mangel på støtte og anerkjennelse kan også føre til stress. Graviditet og stress kan påvirke kvinners psykiske helse. Depresjon tidlig i svangerskapet kan også oppstå på grunn av konstant stress.
Angstrelaterte lidelser kan også oppstå under graviditet. Ikke alle graviditeter er ekstremt overveldende, men ikke alle graviditeter er like gledelige. Det avhenger av den generelle helsen, velværet og støttesystemet kvinner har. Kvinner trenger kjærlighet, omsorg og støtte under graviditeten. Hormonell ubalanse under graviditet kan også forårsake psykiske helseproblemer. Hvis du vil vite mer om hvordan graviditet påvirker mental helse og hvordan graviditet kan håndteres med god mental helse, fortsett å lese artikkelen.
Hvordan påvirker graviditet mental helse?
Graviditet kan forstyrre mental helse på grunn av hormonell ubalanse eller stressfaktorer. Kvinner kan også oppleve forskjellige fryktfaktorer som kan føre til stress. Graviditet og stress sammen er ikke bra for kvinners mentale helse. Det kan forstyrre hormonbalansen. Det kan også føre til fysisk ubehag i noen tilfeller. Noen av de vanlige fryktene og stressfaktorene under graviditet er:
- Fødselsfrykt kan noen ganger forårsake alvorlig stress hos moren. Det kan spesielt skje i det første svangerskapet. Det kan også skje hvis tidligere fødselserfaringer har vært smertefulle.
- Noen kvinner kan stresse over at kroppsfasongen deres endrer seg. Graviditet medfører store endringer i kroppen. Du går opp i vekt. Noen ganger kan det også føre til fet hud eller kviser. Disse endringene kan være overveldende å akseptere.
- Mangel på støtte fra en partner kan forårsake alvorlig stress hos gravide kvinner. Hvis en partner nekter å erkjenne utfordringene under graviditeten eller å hjelpe til med å lette byrden, kan det forårsake alvorlig ubehag hos kvinner. Ubehag, mangel på støtte og hormonelle endringer kan føre til depresjon tidlig i svangerskapet.
- I løpet av det første svangerskapet kan angsten for å håndtere barnet samtidig som du styrer livet ditt, overvelde deg.
- Arbeidsrelatert stress, konflikter i forholdet eller økonomiske problemer kan også føre til stress under graviditet.
Symptomer på psykiske helseutfordringer under graviditet
Noen symptomer på psykiske helseproblemer under graviditet kan omfatte:
- Føler seg engstelig uten grunn.
- Ekstreme humørsvingninger.
- Føler meg trist mesteparten av tiden.
- Mental og fysisk tretthet som ikke forsvinner.
- Vis ingen interesse for aktiviteter som gir glede.
- Utmattelse
- Søvnløshet
- Vanskeligheter med å fokusere.
- Redusert ønske om intimitet.
- Lav energi mesteparten av dagen.
Hvordan håndtere gravidccitet med god mental helse?
Graviditet og god mental helse kan håndteres sammen. Faktisk har god mental helse også gode effekter på graviditet og kvinners generelle helse. Du trenger en god og sunn livsstil. Her er noen tips for deg:
- En rutine med disiplin er nyttig. Planlegg avtalene dine på forhånd. Juster alle tingene dine til en god rutine. Det hjelper med å unngå kaos. Under graviditet er det bra å unngå småting som kan overvelde deg. Du kan lage ukentlige planer. Dette trenger ikke å være å detaljstyre oppgaven din. Rutiner er ikke ment å stresse deg mer. Rutiner er til for å unngå kaos. Når du har en legetime, planlegg den deretter. Plasser ting på en måte som ikke stresser deg ut. Lag en hverdagsrutine. Den bør inkludere en sunn morgenrutine med frokost og trening. Kveldsrutinen kan inkludere lesing og meditasjon.
- Lett bevegelse og gravidyoga er bra og effektivt. Det forbedrer humøret og den mentale helsen.
- Tilbring tid med folk du føler deg komfortabel med. Du kan også bli med i støttegrupper for svangerskap.
- Tilbring tid borte fra skjermen. Gjør noe som gjør deg glad i tillegg til å være på telefonen. Gå en tur i byen, kjøp noe eller bare rusle rundt. Å unngå for mye skjermtid bidrar til å oppnå god mental helse. Det gir deg også en pause fra digitalt kaos.
- Oppdag nye steder i byen din. Nyt skjønnheten til naturen. Det distraherer tankene dine og får deg til å føle deg bra.
- Trening og fysisk aktivitet er også nyttig. Gjør det i henhold til legens anbefaling. Unngå en stillesittende livsstil.
- Mindfulness og meditasjon hjelper deg med å roe ned frykten din.
- Spis sunt for god fysisk helse. Vår fysiske og mentale helse henger sammen. Når vi tar godt vare på vår fysiske helse, forbedrer det også vår mentale helse.
- Ta alle kosttilskuddene og medisinene dine i tide. Hvis du har problemer med å huske dem, kan du sette opp et ark på veggen på rommet eller legge på klistrelapper som en påminnelse.
- Ikke gå på akkord med søvnen din. Graviditet er utfordrende nok. Unngå ting som kan sette deg i dårlig psykisk helse. Tilstrekkelig søvn er viktig.
Når bør man søke profesjonell hjelp?
Graviditet og stress kan være svært utfordrende. Det kan forårsake problemer med den mentale helsen. Hvis det er uhåndterlig stress eller graviditet påvirker den mentale helsen din, bør du søke profesjonell hjelp. Bestill en avtale i dag hos spesialist i psykiatri for professional assistance.
Konklusjon
Graviditet kommer med forskjellige følelser. Det er ikke alltid gledelig. Noen ganger bringer det også stress og angst. Noen utfordringer kommer naturlig med graviditet. Noen utfordringer kan oppstå på grunn av stress. Å ta vare på din mentale og fysiske helse er viktig for deg og den lille. Spis godt, sov godt, beveg deg godt og prøv å holde deg lykkelig. Ta alle kosttilskuddene dine i tide. Hvis du trenger ytterligere profesjonell hjelp, er vi her for deg. Bestill en avtale i dag hos spesialist i psykiatri.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hvilke selvhjelpstips kan du bruke for å ta vare på helsen din mens du er gravid?
Gravide kvinner bør spise og sove godt for å opprettholde helsen sin. De må også trene og ta kosttilskudd som er anbefalt av legen.
Hva kan føre til psykiske komplikasjoner under graviditet?
Risikofaktorer for psykiske lidelser under graviditet inkluderer spontanaborter og smertefulle opplevelser ved fødsel, etc.
Hvilke behandlingsalternativer finnes for depresjon under graviditet?
Blant gravide regnes gruppeterapi og kognitiv atferdsterapi som gode behandlinger for depresjon. Du kan også bestille en time på Psykiater.no for å få den beste profesjonelle hjelpen.
Hvordan kan jeg bestille time hos spesialist i psykiatri for graviditetsrelaterte problemer?
Du kan bestille en avtale hos spesialist i psykiatri med en enkel prosess. Besøk vår avtaleside. Velg en passende dato for deg selv blant de tilgjengelige plassene. Vi har et kvalifisert team av psykiske helsepersonell. De vil hjelpe deg med dine psykiske helseutfordringer.
Trykk her for å bestille time
