Viktige punkter
- ADHD er en nevrodivergent lidelse. Det står for ADHD.
- Personer som er rammet av ADHD er hyperaktive og har problemer med å være oppmerksomme hele tiden. De har også impulsive tendenser.
- Enkelte hjerneområder, som prefrontal cortex og basalgangliene, fungerer annerledes ved ADHD. Det forårsaker problemer som emosjonell dysregulering, uoppmerksomhet og dårlig hukommelse.
- Dårlig hukommelse med ADHD kan forstyrre livene til enkeltpersoner. De kan ha problemer i alle aspekter av livet.
- Hvis dårlig hukommelse setter personer med ADHD i en vanskelig situasjon, kan det føre til panikk og angst. Det forverrer ADHD-symptomene.
- ADHD og dårlig hukommelse kan håndteres. Fokuser på egenmestring og få profesjonell hjelp.
Forståelse av dårlig hukommelse og ADHD
Mange møter utfordringer på grunn av dårlig hukommelse. Når hukommelsen er svak, skaper det ofte kaos. Du glemmer å gjøre viktige ting. Noen ganger husker du det i siste liten. Det skaper også ofte engstelige situasjoner for oss. Det kan være mange risikofaktorer for svak hukommelse. Noen psykiske lidelser forårsaker også korttids- eller langtidshukommelsestap. ADHD er også en av disse lidelsene.
ADHD står for Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). Som navnet antyder, omfatter det problemer med oppmerksomhetsspenn og uvanlig hyperaktivitet. Det fører til problemer med konsentrasjon og fokus. Det forårsaker også dårlig hukommelse. Personer med ADHD blir lett distrahert, spesielt hvis det er en kaotisk situasjon. Så hvis hukommelsen deres forårsaker problemer, kan det være en veldig utfordrende og angstfremkallende situasjon for dem.
Hjernenkjemi av personer med ADHD er annerledes. De behandler informasjon ulikt. Deres rasende sinn, rastløshet, hyperaktivitet, impulsivitet, uoppmerksomhet, dårlige hukommelse og søvnproblemer kan forårsake dem problemer. De blir lett distrahert og kjeder seg. Dårlig hukommelse kan forårsake en svært vanskelig situasjon for dem. En person kan få panikk, noe som forverrer ADHD-symptomene. Hvis du har ADHD og sliter med dårlig hukommelse, er denne informasjonen for deg. Fortsett å lese for å forstå ting i detalj og hvordan du skal takle det.
Hva er ADHD?
ADHD er en nevrodivergent lidelse. Det er en forkortelse for ADHD. Ved ADHD er oppmerksomhetsspennet til individer kort. De sliter med å konsentrere seg og fokusere på oppgaver. De sliter også med impulskontroll. De er hyperaktive, noe som noen ganger fører til maladaptiv atferd.
Tegn på ADHD
Tegn på ADHD avhenger også av hvilken type ADHD individet har. Noen av de vanligste Tegn på ADHD du bør se etter er
- Mangel på fokus
- Konsentrasjonsproblemer
- Kort oppmerksomhetsspenn
- Dagdrømming
- Sone ut under samtalen
- Impulsivitet og hyperaktivitet
- Dårlig hukommelse
- Rastløshet og angst
- Uorganisert og dårlig tidsstyring
- Vanskelig å følge instruksjoner
Disse tegnene på ADHD kan forstyrre hverdagen din. Hvis disse ADHD-symptomene skaper vanskelige omstendigheter for deg, bør du søke psykoterapi.
Typer ADHD
ADHD har tre forskjellige typer basert på dominerende trekk og tegn.Disse typene er:
Uoppmerksom ADHD
Uoppmerksom ADHD er den typen ADHD med kort oppmerksomhetsspenn. Personer med denne typen har ikke symptomer på hyperaktivitet. De soner ut under samtaler, selv viktige. De sliter på grunn av problemer med fokus og konsentrasjon. De dagdrømmer også mye.
Hyperaktiv-impulsiv ADHD
Hyperaktiv-impulsiv ADHD er typen ADHD med hyperaktivitet og impulsiv atferd. De får hyperaktiv energi. Hvis de ikke kan kanalisere den av en eller annen grunn, blir de rastløse. Det forårsaker også enorm frustrasjon. Disse personene er også impulsive. De har en tendens til å engasjere seg i risikabel atferd. De blir også urolige og kjeder seg lett.
Kombinert ADHD
Kombinert ADHD er den typen ADHD der alle de viktigste symptomene finnes hos individer, dvs. uoppmerksomhet, hyperaktivitet og impulsivitet. De sliter på grunn av tilstedeværelsen av alle de viktigste ADHD-symptomene.
Koblingen mellom ADHD og dårlig hukommelse
ADHD er knyttet til dårlig hukommelse på grunn av nevrologiske forskjeller og ADHD-hjernen er annerledes. Deler av hjernen som er ansvarlige for hukommelse og arbeidshukommelse er forskjellige hos personer med ADHD. Noen av forskjellene er:
Prefrontal cortex
Det er den fremre delen av frontallappen. Den er ansvarlig for oppmerksomhet, arbeidshukommelse, emosjonsregulering og impulskontroll. Den er også ansvarlig for problemløsning og beslutningstaking.
Den prefrontale cortex i ADHD-hjernen er annerledes. Det er en strukturell og funksjonell forskjell, funksjonen i den prefrontale cortex er svakere ved ADHD. Forbindelsen med andre regioner er også svak. I noen tilfeller kan modningen av den prefrontale cortex også være sen. Dette fører til impulsivitet, svak hukommelse, emosjonell dysregulering og uoppmerksomhet.
Hippocampus
Hippocampus er også ansvarlig for hukommelse og kognitive evner hos individer. Den er koblet til prefrontal cortex for hukommelse og kognisjon. Siden forbindelsen til prefrontal cortex er svak, kan det føre til hukommelsesproblemer.
Nucleus caudatus i basalgangliene
Kjernene i caudatus i basalgangliene er ansvarlige for læring, hukommelse og planlegging. De er også forbundet med belønning og motivasjon.
Det er forskjeller i utviklingen av basalgangliene hos personer med ADHD. Hos personer med ADHD er det en betydelig dysfunksjon i nucleus caudatus. Venstre nucleus caudatus er mindre hos personer med ADHD. Det er også en forsinkelse i modningen hos personer med ADHD. Forstyrrelser i dopamin fører også til dysfunksjon i denne regionen.
Utfordringer med dårlig hukommelse og ADHD
Dårlig hukommelse kan skape enorme vanskeligheter for personer med ADHD. Det påvirker privatlivet deres. De har en tendens til å glemme spesielle anledninger. De glemmer også nøkler, lommebøker og avtaler. De har også en tendens til å slite med å huske hvilke ting de må kjøpe. De har også problemer med å holde oversikt over flere oppgaver. Hvis glemsomheten deres fører til en kaotisk situasjon, kan det forårsake angst. Det kan føre til rastløshet. Disse situasjonene kan forverre ADHD-symptomene.
I yrkeslivet har de en tendens til å glemme møter. De glemmer også ofte å fullføre oppgavene sine. De kan også glemme viktige datoer. I det akademiske livet er det vanskelig for dem å memorere oppgaver. Det er en kamp for dem å huske viktige poeng fra forelesningen. De kan også glemme instruksjoner. Oppgaver eller andre ting kan bare glippe ut av tankene. Hvis disse tingene skaper kaos, kan de bli enda mer rastløse, engstelige og oppleve et kappløpende sinn.
Styrker hos personer med ADHD
ADHD medfører utfordrende situasjoner for enkeltpersoner, men det gir også unike styrker. Disse kan brukes til å gjøre mestring enklere. De kan ha et meningsfullt og vellykket liv. Deres egenskaper kan brukes produktivt. En psykisk helseekspert kan hjelpe deg med å identifisere disse styrkene. Her er noen:
- De kan hyperfokusere på en oppgave de er interessert i.
- Å komme med ideer utenfor boksen kan være deres greie. De tenker og handler annerledes. Ideene deres kan være mer innovative og kreative.
- Kanalisere hyperaktivitet gjennom trening. Det finnes mange alternativer, som svømming og dans. Du kan også prøve yoga og meditasjon. Pilates og sykling er også morsomme. Disse kan være til fordel for både fysisk og mentalt.
Psykoterapier
Psykoterapi er nyttige for å hjelpe enkeltpersoner med å håndtere ADHD. Psykoterapi, sammen med egenomsorg, er gunstig for å håndtere symptomer. Her er terapier for ulike problemer:
Terapi for kognitiv restrukturering
Kognitiv atferdsterapi, eller KBT, er en atferdsbasert tilnærming som retter seg mot atferd ved å endre den kognitive tankeprosessen. Den retter seg mot forvrengte tankemønstre. Den hjelper også med andre vanlige komorbiditeter som angst og stress. Den kan også hjelpe med å overtenke negative konsekvenser.
Terapi for en mindful tilnærming
ACT er den typen kognitiv atferdsterapi som fokuserer mer på aksept- og forpliktelsesmodellen i stedet for bare å målrette de forvrengte tankene. Den hjelper med å akseptere vanskelige tanker i stedet for å bekjempe dem. Dette er en mer bevisst form for kognitiv atferdsterapi (CBT).
Terapi for ferdighetsbygging
Den fokuserer på ferdighetsbygging og stresstoleranse. Mindfulness i DBT forbedrer impulsivitet og fokus. Stresstoleranse hjelper med å håndtere vanskelige følelser. Den hjelper også med å håndtere stress forårsaket av dårlig hukommelse.
Terapi for forbedret kognisjon
Det involverer terapi gjennom lesing. Det er også en CBT-basert modell. Den kan brukes til å forbedre oppmerksomhetsspennet. Den kan også brukes til å gi individer kunnskap om tilstanden sin. Mindfulness-lesing forbedrer fokus og hukommelse.
Strategier for egenomsorg
Å fokusere på egenmestring er viktig, det vil gjøre psykoterapi mer effektivt. Her er noen tips for å forbedre hukommelsen:
Fysisk aktivitet
Vanlig øvelse er en fin måte å forbedre mental og fysisk helse på. Ulike øvelser er bra for å målrette spesifikke symptomer. Det forbedrer også den generelle hjernehelsen. Trening er også bra for kognitive funksjoner.
Mutilgivelighet
Yoga er effektivt for ADHD. Det fungerer bra for å forbedre oppmerksomhet, konsentrasjon og hukommelse. Yoga får også hjernen til å slappe av. Meditasjon hjelper deg også med å holde deg bevisst. Så selv om dårlig hukommelse setter deg i en engstelig situasjon, vil du kunne håndtere tanker som raser ved å være bevisst og rolig.
Tilstrekkelig søvn
Søvn er viktig. 7–8 timers søvn til en fast leggetid bidrar passende til å forbedre hjernens helse. Søvnmangel er også forbundet med dårlig hukommelse.
Plan og organisere
Når du planlegger oppgavene dine og skriver dem ned, hjelper det deg å holde orden. Du husker også ting du skal gjøre. Det hjelper å unngå kaotiske og paniske situasjoner.
Lesing
Gjør lesing til en vane. Det forbedrer hukommelse og fokus. Det forbedrer også den generelle kognisjonen. Les nyttig materiale. Du kan også velge skjønnlitteratur.
Profesjonell hjelp
Det er gunstig å søke profesjonell hjelp på mange måter. Det hjelper deg med å komme opp med mestringsstrategier som passer best for deg. Hvis dårlig hukommelse ved ADHD skaper vanskeligheter, bør du kontakte en psykiater i dag.
Siste ord
ADHD er en vanlig nevrodivergent lidelse. Den kan ramme alle uavhengig av alder, kjønn eller lokalsamfunn. ADHD har ulik hjernekjemi, noe som kan føre til dårlig hukommelse. Dårlig hukommelse og ADHD kan skape svært utfordrende situasjoner sammen. Ditt personlige, profesjonelle og akademiske liv kan bli påvirket. ADHD-symptomer er håndterbare. Du kan søke terapi og bruke egenomsorgstips for å håndtere symptomer på en produktiv måte. Du kan bestille en time hos spesialist i psykiatri idag.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hva er tegnene på ADHD annet enn uoppmerksomhet og hyperaktivitet?
Andre vanlige symptomer er dårlig hukommelse, rastløshet og angst. Det kan også forårsake søvnforstyrrelser. Hyperfokus på en aktivitet av interesse er også et tegn på ADHD.
Betyr dårlig hukommelse at du har ADHD?
Nei, det betyr ikke nødvendigvis at du har ADHD. Alle kan ha dårlig hukommelse. Det kan også være forårsaket av andre psykiske helseproblemer eller på grunn av genetikk.
Kan dårlig hukommelse føre til angst?
Det kan ikke direkte føre til angst. Men hvis den dårlige hukommelsen din fører til stressende situasjoner der hjernen din begynner å tenke for mye, kan du oppleve angst.
Hvordan kan psykoterapi hjelpe med ADHD?
Psykoterapi hjelper med å identifisere irrasjonelle tankemønstre som fører til maladaptiv atferd. Det hjelper deg også å være mindful. Psykoterapi er profesjonell hjelp vi trenger for å håndtere alle typer psykiske lidelser. Hvis du føler at symptomene dine blir verre, bør du oppsøke en psykiater i dag hos spesialist i psykiatri.
Trykk her for å bestille time
