Viktige punkter
- Søvnproblemer spiller en viktig rolle ved bipolar lidelse.
- De kan ofte vises i den maniske episoden eller depresjonen.
- Du kan se etter symptomene for tidlig identifikasjon og gjenkjennelse.
- Vedta effektive strategier som livsstilsendringer, terapier og medisiner.
- Profesjonell støtte er gunstig for langtidseffekter.
Å få en god natts søvn er avgjørende for et sunt sinn og kropp. Men for folk som har bipolar lidelse, er søvnproblemer ikke bare en bivirkning. De er ofte en del av selve tilstanden. Personer med bipolar lidelse sliter også med søvnløshet, uregelmessig søvn eller for mye søvn. Disse symptomene og problemene kan utløse humørsvingninger. Også forverre symptomene, og gjøre utvinning vanskeligere.
Denne artikkelen forklarer sammenhengen mellom bipolar lidelse og søvn.
- Symptomene
- Typer søvnproblemer
- Strategier for å håndtere dem
- Effekten deres på dagliglivet
- Hvorfor profesjonell hjelp fra spesialist i psykiatri kan være livsendrende.
Hva er bipolar lidelse?
Bipolar lidelse er en psykisk helsetilstand. Det forårsaker ekstreme humørsvingninger. Disse inkluderer perioder med mani (høy energi, mindre behov for søvn, løpende tanker) og depresjon (lav energi, tristhet, tap av interesse). Søvnforstyrrelser er en kjernedel av begge faser:
- I mani, folk sover ofte veldig lite, men føler seg fortsatt energiske.
- I depresjon, kan folk sove for mye eller slite med søvnløshet.
Søvnproblemer er både et symptom og en trigger for bipolare episoder. Bipolare lidelser deles vanligvis inn i Bipolar I, II og III og cyklotymi.
- Ved bipolar I er det både mani og depresjon, ofte av psykotisk karakter.
- I bipolar II har det aldri vært ekte mani. Men det har vært minst én tydelig oppstemt periode (hypomani) og minst én alvorlig depressiv episode uten psykose.
- Ved bipolar III utløses pasienter av hypomani i forbindelse med inntak av legemidler eller medisiner.
- Cyclothymia refererer til de som har hatt flere episoder med hypomane symptomer. Dessuten må det ikke forekomme en alvorlig depressiv, manisk eller blandet episode i løpet av de to første årene av lidelsen.
ICD-10: Medisinsk klassifisering av bipolar lidelse og søvnproblemer
IfølgeICD-10, er bipolar lidelse klassifisert under:
Bipolar affektiv lidelse
Lidelsen er karakterisert ved to eller flere episoder hvor pasientens humør og aktivitetsnivå er betydelig forstyrret. Forstyrrelsen består noen ganger av forhøyet humør (oppstemthet). økt energi og aktivitet (hypomani og mani) og til andre tider med nedsatt humør (depresjon). redusert energi og aktivitet (depresjon). Tilbakevendende episoder med kun hypomani eller mani bør klassifiseres som bipolar lidelse.
Inkluderer
Manisk-depressiv:
- Psykotisk lidelse
- Reaksjon
- Sykdom
Ekskluderer
- Bipolar lidelse, isolert manisk episode
- Cyclothymia
Søvnforstyrrelser er klassifisert separat under:
- G47 – Søvnforstyrrelser
Ekskluderer
- Uorganiske søvnforstyrrelser
- Mareritt
- Natteskrekk
- Søvngjengeri
Sammenheng mellom bipolar lidelse og søvnproblemer
Det er flere faktorer som kan bidra til å bygge denne forbindelsen. Inkludert:
- Biologiske faktorer
- Når bipolar lidelse forstyrrer døgnrytmer. Så er det kroppens indre klokke som regulerer søvnen.
- Maniske episoder
- På grunn av disse episodene er en person som opplever redusert søvnbehov et advarselstegn på mani.
- Depressive episoder
- En person som opplever depresjon kan også ha problemer med å sovne eller å forsove seg, noe som er vanlig.
- Stress og angst
- Begge disse forholdene kan forverre søvnmønsteret. Det fører til å påvirke den mentale helsen.
- Bivirkninger av medisiner
- Noen mennesker tar stemningsstabilisatorer eller antipsykotika. Det kan påvirke søvnen.
Symptomene på søvnforstyrrelse vises ofte før humørsvingninger. Dessuten gjør det det til et nøkkelsignal for tilbakefall eller en kommende episode.
Typer søvnproblemer ved bipolar lidelse
- Søvnløshet. Det er en type der en person opplever problemer med å falle eller holde seg i søvn.
- Hypersomni symptomer kan inkludere å sove for mye. Det er ofte knyttet til depresjon.
- Døgnrytmeforstyrrelser. For eksempel uregelmessig søvnmønster, å holde seg våken om natten og sove om dagen.
- Søvnmangel under mani. En person opplever å ikke trenge søvn, men likevel føle seg energisk. Det kan forverre maniske symptomer.
- Fragmentert søvn inkluderer å våkne mange ganger i løpet av natten.
Symptomer å se etter
Her er symptomene du kan se etter, inkludert:
- Sover mindre enn 3–4 timer under maniske faser
- Sover 12–14 timer under depressive faser
- Føler seg sliten selv etter lang søvn
- Rastløshet om natten
- Løpende tanker når du prøver å sove
- Morgentretthet, dårlig konsentrasjon
- Økte humørsvingninger etter dårlig søvn
Strategier for å håndtere søvnproblemer ved bipolar lidelse
Selvhjelp og livsstilsendringer
- Gå til sengs og stå opp samtidig, også i helgene.
- Det er viktig å unngå koffein og alkohol. Den overdrevne bruken kan forverre søvnmønsteret og humørsvingninger
- Du kan også ta en digital detox. Begrens skjermtiden og telefonbruken til minst én time før sengetid.
- Prøv avslappingsteknikkene for å roe sinnet. For eksempel meditasjon, pusteøvelser og varme bad.
- Fysisk aktivitet er gunstig for både fysisk og psykisk helse. Skånsom trening bidrar til å regulere søvnen.
Støtte fra pårørende
- Ved å være en støttende venn og et familiemedlem kan du oppmuntre til konsekvente rutiner.
- Du kan se etter advarselsskilt. Spesielt redusert søvn er et vanlig symptom.
- Du kan også tilby dem støtte uten å dømme dem. når søvnproblemer oppstår.
Terapi og profesjonell hjelp
- Kognitiv atferdsterapi for søvnløshet (CBT-I). Det er en av de effektive teknikkene for kroniske søvnproblemer.
- Psykoedukasjon er viktig for bevisstheten. Det hjelper deg å lære og gjenkjenne symptomer på tidlig morgen relatert til humørsvingninger og søvnproblemer.
- Kronoterapi inkluderer justering av lyseksponering og søvntiming.
Medisinsk behandling
- Noen ganger er humørstabilisatorer foreskrevet. Disse er nyttige for å forbedre søvnreguleringen. Leger foreskriver denne medisinen for kortvarig bruk. Profesjonell overvåking er viktig mens du tar medisiner.
Effekt på dagliglivet
Søvnproblemer i bipolar lidelser kan påvirke hverdagen din. For eksempel:
- Det kan redusere konsentrasjonen, hukommelsen og arbeidsytelsen til hverdagsrutiner.
- Øke konflikter i forhold (irritabilitet, tretthet). Det kan føre til isolasjon og sosial tilbaketrekning.
- Føre til tapte skole- eller arbeidsdager og viktige møter
- Symptomene kan øke risikoen for tilbakefall til mani eller depresjon
- Forårsaker ulykker på grunn av tretthet eller dårlig dømmekraft
- Senker også den generelle livskvaliteten
Professional Help From Spesialist i psykiatri
Spesialist i psykiatri tilbyr behandling for å håndtere symptomene på bipolar lidelse og relaterte søvnproblemer. Grundig vurdering og diagnose. Gir tilpassede behandlingsplaner med medisiner og terapi. Som kognitiv atferdsterapi for søvnløshet (CBT-I).
Ta kontroll over søvn og humør
Ikke la søvnproblemer gi næring til din bipolare lidelse. Du kan nå ut til spesialist i psykiatri i dag for eksperthjelp. Å begynne å bygge sunnere søvn- og humørmønstre.
Fordeler med profesjonell hjelp:
- Forbedret søvnkvalitet og stabilitet
- Redusert risiko for maniske eller depressive episoder
- Bedre fokus og energi i løpet av dagen
- Sterkere relasjoner og daglig fungering
- Håp, balanse og en vei til bedring
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hvorfor er søvn så viktig ved bipolar lidelse?
Det er viktig å få en god søvnkvalitet. Fordi forstyrret søvn kan utløse nye episoder eller forverre eksisterende symptomer.
Kan terapi fikse søvnproblemer ved bipolar lidelse?
Ja, profesjonell støtte med psykoterapi, som CBT, er effektiv for å behandle symptomene på bipolar lidelse. Du kan konsultere en profesjonell terapeut eller psykiater.
Er søvnmedisiner trygge for bipolar lidelse?
I noen tilfeller skriver psykiateren ut medisiner. Brukes noen ganger kortvarig.
Hvordan kan pårørende hjelpe?
De kan hjelpe deg med å støtte rutiner, gjenkjenne advarselsskilt og oppmuntre til profesjonell hjelp.
Trykk her for å bestille time
