Viktige punkter
- Depresjon er en psykisk lidelse som kjennetegnes av vedvarende nedtrykthet og depresjon.
- Apati er mangel på motivasjon til å gjøre ting. Personer med apati mangler energi til å utføre daglige gjøremål.
- Apati er forskjellig fra depresjon. Depresjon er en stemningslidelse der individer også opplever apati.
- Psykisk sykdom eller mentale utfordringer kan forstyrre hjernens funksjon, noe som også reduserer produktiviteten på arbeidsplassen.
- Apati og depresjon kan ha ulike årsaker og risikofaktorer.
- Psykoterapi og mestringsstrategier er nyttige. De kan hjelpe deg med å gå tilbake til et normalt fungerende liv.
Forstå apati og depresjon
Noen ganger opplever vi mangel på motivasjon til å gjøre selv ting vi er interessert i. Vi føler rett og slett ikke å gjøre det.Det er normalt å oppleve det av og til. Stress i hverdagen utmatter oss, og vi føler oss umotiverte. Men hvis det forårsaker problemer, er det sannsynlig at du har apati. På den annen side er depresjon en psykisk lidelse som karakteriseres som en humørforstyrrelse. Folk har en tendens til å forveksle apati og depresjon.
Depresjon og apati gjør det utfordrende for deg å være produktiv i ditt yrkesliv. Men begge er forskjellige. Det er ikke nødvendig at alle personer med depresjon opplever apati. Apati oppstår også uten depresjon. Det er mangel på motivasjon og energi til å utføre oppgaver, selv de du pleide å like. Apati kan oppstå på grunn av noen endringer i hjernen.
Selv om mange symptomer på depresjon og apati ligner på hverandre, er dette forskjellige tilstander. Depresjon kjennetegnes som et vedvarende nedtrykt humør med mangel på energi. Apati er en tilstand der du opplever tap av glede og interesse for ting du likte. Begge disse tilstandene kombinert kan gjøre livet ekstremt utfordrende. Det krever omsorg, støtte og empati. Hvis du går gjennom depresjon sammen med apati, fortsett å lese. Du kan synes at denne artikkelen er nyttig.
Hva er depresjon?
ICD-10 beskriver depresjon som en psykisk lidelse, kategorisert som en stemningslidelse. Du opplever et konstant lavt eller deprimert humør mesteparten av dagen. Du opplever tretthet og håpløshet.
Å utsette diagnosen og intervensjonen kan forverre symptomene. Tidlig diagnose og intervensjon er svært nyttig. Det gjør mestringen enklere. Alvorlig depresjon kan føre til selvmordstanker.
Tegn på depresjon
Potensielle og fysiske symptomer på depresjon gjør livet ekstremt utfordrende. Emosjonelle symptomer på depresjon er et vedvarende lavt eller deprimert humør og følelser av tomhet. Det inkluderer også konsentrasjonsproblemer og reduserte interesser.
Fysiske symptomer på depresjon inkluderer lav energi, tretthet, endringer i spisevaner og søvnproblemer. Disse emosjonelle og fysiske symptomene på depresjon skaper flere utfordringer.
Andre tegn på depresjon inkluderer:
- Overveldende følelser
- Håpløshet
- Betydelig endring i vekt
- Uforklarlig emosjonell bagasje og tyngde
- I alvorlige tilfeller oppstår tanker om selvskading eller selvmord
Hva er apati?
Apati er mangel på interesse og motivasjon for ting du en gang følte glede i. Det er forskjellig fra depresjon. Du opplever tap av interesse og har ikke energi til å håndtere ting. Selv om tegnene ligner mye på depresjon, er det annerledes.
Typer av apati
- Atferdsmessig apati: Enkelte personer føler mangel på motivasjon til å jobbe med sine mål og målorienterte oppgaver.
- Emosjonell apati: Du føler følelser svært lite og har en tendens til å være mindre empatisk. Du kan oppleve følelser annerledes og kan også si ting som sårer andre.
- Sosial apati:Du har ikke energi til å sosialisere eller møte nye mennesker.
Apati og depresjon
Å håndtere depresjon er ikke som å håndtere vanlig tristhet. Det er en utfordring å håndtere. Sammen med depresjonsbehandling krever det også omsorg og empati. Apati opptrer noen ganger sammen med depresjon hos enkeltpersoner. Å håndtere apati og depresjon sammen er å håndtere nedtrykthet, tretthet, lav energi, mangel på motivasjon, mangel på interesse, følelser av tomhet, tap av glede og mye mer.
Hovedforskjellen mellom apati og depresjon er diagnosen. Depresjon diagnostiseres som en psykisk lidelse. Apati er ikke en psykisk lidelse. Det er ofte et symptom på ulike lidelser, som depresjon, Alzheimers sykdom eller demens osv.
Å leve med apati og depresjon forårsaker mye problemer i jobb, skole og privatliv. Det forstyrrer også det sosiale livet ditt. Du sliter stadig med nedstemthet som kommer med følelser av tomhet. Med det føler du også mangel på motivasjon og energi. Trettheten din forlater deg ikke, og du opplever tap av glede i ting du interesserer deg for. Det får livet ditt til å føles som en kamp.
Depresjon, apati og arbeid
Depresjon ødelegger funksjonsevnen din betraktelig. Med apati mister du også motivasjon og energi. Det fører til at kreativiteten og produktiviteten din synker. Du sliter mye med å fokusere på oppgavene dine. Du føler ikke energien og viljen til å gjøre ting. Problemløsningsevnene dine påvirkes også.
Ved depresjon er energien din også lav. Hvis du også har apati, er du også fullstendig umotivert. Alt dette gjør ting på jobben ekstra utfordrende for deg. Ting virker også meningsløse. Ingenting beveger deg, og det blir bare verre så lenge du ikke tar tak i det. Alle disse utfordringene påvirker arbeidslivet ditt negativt.
Depresjon, apati og akademia
Depresjon og apati fører også til utfordrende omstendigheter i akademia. Depresjon påvirker også arbeidshukommelsen. Det kan også føre til nedgang i karakterer. Studenter har problemer med å fokusere og konsentrere seg. Søvnløshet med depresjon påvirker hjernens funksjon.
Apati skaper ytterligere utfordringer på grunn av mangel på motivasjon og lav energi. Tretthet forårsaker også problemer med å studere. Frykten og presset for eksamener kan noen ganger forverre symptomene. Det er som om du ikke har motivasjon eller energi til å studere. Og uansett hva du prøver å lære eller memorere, forsvinner det bare på grunn av depresjon. Det forverrer situasjonen.
Tid for å søke hjelp
Det første skrittet mot en helbredelsesprosess er erkjennelse. Folk har ofte en tendens til å klandre seg selv. Din situasjon fortjener omsorg og støtte, ikke skyldfølelse. Psykisk helse bør aldri tas lett på. Ta tak i problemene dine i stedet for å løpe fra dem. Depresjonsbehandling kan være utfordrende. Men det er ikke umulig å leve et funksjonelt liv. Du trenger bare litt innsats og psykoterapi. Tidlig diagnose og intervensjon gjør det mer effektivt.
Hjelp deg selv
Selvhjelp er nødvendig. Det forbedrer effekten av psykoterapier. Helbredelsesprosessen tar tid. Men konstant innsats med selvfokus kan gjøre det mer effektivt.
Etabler en sunn rutine
En sunn rutine er viktig og blir ofte oversett. Fokuser på egenomsorg og ting som er viktige for deg. Planlegg tid til trening eller yoga. Ikke overveld deg selv med ting du ikke har kontroll over. Ta en tur ut, mediter og prøv å slappe av. Aktiviteter som er bra for hjernens helse bør være en del av din daglige rutine. Gjør ting som forbedrer kognitiv funksjon.
Positiv selvsnakk
Positiv selvsnakk er veldig nyttig. Du kan se etter positive affirmasjoner. Det hjelper med å løfte og oppmuntre deg selv. Det hjelper også med å holde pessimismen i sjakk og forbedrer selvtilliten. Fortell deg selv hvorfor du elsket en bestemt aktivitet. Fortell deg selv også hvilken glede du følte. Motiver deg selv og minn deg selv på at du er sterk nok til å komme over denne vanskelige tiden.
Journalføring
Det er effektivt å skrive journal. Velg en type journalføring du er komfortabel med. Rådfør deg også med terapeuten din. Positiv journalføring er gunstig. Du kan skrive en takknemlighetsdagbok. Det løfter deg. Du kan også slippe ut følelsene dine i en journal som en katarsis.
Tren daglig
Trening er svært effektivt for å håndtere dårlig mental helse. Det forbedrer kognisjonen din. Det hjelper også med emosjonell regulering. Trening er effektivt for å forbedre depressive symptomer. Det utløser velværehormonene og hjelper på humøret.
Spis sunt
Spis sunt for god mental helse. Et næringsrikt måltid er svært effektivt for god mental helse. Sørg for at du inkluderer sunne alternativer som frukt, frø, nøtter og naturlige proteinkilder. Unngå bearbeidet mat. Unngå også transfett. Bytt ut ting med sunnere alternativer.
Meditasjon og yoga
Meditasjon og yoga er gode teknikker for sinnsro. Legg disse til i din daglige rutine. De fremmer god mental helse. Øv på fokuserte pusteøvelser. Du kan også øve yoga positurer som er effektive mot depresjon. Du kan også bruke guidet meditasjon. Meditasjon hjelper også med emosjonell regulering.
Selvpleie
Gi deg selv en pause. Din mentale helse er viktig. Den gjør deg i stand til å ha et funksjonelt liv. Men den pausen betyr ikke å unngå. Det betyr rett og slett å kvitte seg med bekymringer og fokusere på ting som kan forbedre humøret ditt litt. Prøv å finne glede i nye ting. Finn noe du kan bruke tiden og energien din på, og det muntrer deg opp. Planting, maling, matlaging, baking, fotografering eller hva som helst som får deg til å føle deg bra.
Løsne deg ut av kaoset
Engasjer hjernen din med noe kreativt i stedet for tankeløs rulling. For mye bruk av sosiale medier eller konvensjonelle medier er ikke bra for mental velvære. Selv om du gjør det, bruk det i begrenset grad og konsumerer godt og forfriskende innhold. Unngå å sammenligne livet ditt med andres. Ta i bruk en kreativ og produktiv hobby. Det forbedrer kognisjon og humør.
Lese
Lesing er en oversett mestringsstrategi. Det har en rekke fordeler for mental helse. Finn tid til å lese litt hver dag og vær konsekvent. Prøv å lese mer stoff som gir deg god stemning. Å lese selvhjelpsbøker er også et godt alternativ. Sett av noe av tiden din til lesing hver dag.
Sove
Ta vare på søvnrutinen din. Ikke gå på akkord med den. Hvis du begynner å gå på akkord med søvnen din, vil det forverre symptomene dine.
Søvnmangel er ikke bra for den generelle mentale helsen og fører også til frustrasjon. Lag en søvnrutine. Gjør en avslappende aktivitet før du legger deg for å forbedre søvnkvaliteten.
Effektive psykoterapier
En kombinasjon av ulike psykoterapier og din egen mestring er effektiv. Mange tiltak har vist seg effektive i håndteringen av depresjon. Noen av de effektive psykoterapiene er:
Terapi for maladaptiv atferd
Kognitiv atferdsterapi, eller kognitiv atferdsterapi (CBT), arbeider for å målrette forvrengte tanker som fører til maladaptiv atferd. Ved å endre tankene tar den sikte på å forbedre atferd. Det kan være en effektiv intervensjon ved depresjon, ettersom personer med depressive symptomer har et forvrengt tankemønster.
Terapi for selvfølelse og tilhørighet
Lav selvtillit er et annet depressivt symptom som gjør livet utfordrende. For å forbedre selvtilliten og selvtilliten er gruppeterapi et godt alternativ. Det gir også en følelse av tilhørighet, noe som hjelper med å håndtere følelser av isolasjon.
Terapi for aksept og mindfulness
Noen ganger fungerer det ikke å bare endre det forvrengte tankemønsteret. En mindful tilnærming for å akseptere vanskelige følelser er et bedre alternativ. ACT er en form for kognitiv atferdsterapi. Den fungerer etter aksept- og forpliktelsesmodellen. Den hjelper deg med å akseptere vanskelige følelser og forplikte deg til forandring.
Terapi for ferdighetsbygging
For å håndtere og vedlikeholde lidelsene på lang sikt er det viktig å bygge opp mestringsevner. Dialektisk atferdsterapi, eller DBT, er også en form for kognitiv atferdsterapi. Fokuset er å bygge opp livsferdigheter. Disse ferdighetene hjelper deg å være:
- Oppmerksom
- Mer tolerant overfor nød
- Følelsesmessig balansert (emosjonell regulering)
- Effektiv i mellommenneskelige ferdigheter
Terapi for tidligere erfaringer
Ikke alle problemer kan løses bare ved å jobbe med tankemønstre. Noen ganger oppstår de underliggende problemene fra våre tidligere erfaringer. Psykodynamisk terapi løser de underliggende følelsene og ubevisste perspektivene som dukker opp fra tidligere erfaringer.
Terapi for emosjonell uttrykkelse
ENRT-terapi er den beste måten å la individer uttrykke følelsene sine gjennom kunst. De kan velge hva som helst, som tegning, maling eller fargelegging.Det hjelper også med selvinnsikt.
Søk profesjonell hjelp
Bestill time i dag hos spesialist i psykiatri hvis du opplever depressive symptomer i tillegg til apati. Vi tilbyr fasiliteter for vurdering, diagnose og intervensjoner.
Siste ord
Depresjon er håndterbar. Selv om behandling av depresjon har sine egne utfordringer, kan terapi og selvhjelp gjøre en stor forskjell. Sammen med terapi trenger personer med depresjon også støtte og omsorg. Apati med depresjon gjør det mer utfordrende. Oppsøk psykoterapi og vær konsekvent i timene dine. Hvis du trenger å bestille en time, ta kontakt i dag på Spesialist i psykiatri.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Er apati også en psykisk lidelse?
Nei, det er ikke karakterisert som en lidelse. Det er et symptom på mange lidelser som depresjon, demens, Parkinsons sykdom osv.
Kan depresjon også oppstå uten apati?
Ja, depresjon kan oppstå uten apati. Personer som ikke har depresjon opplever også apati. De har noen lignende tegn, men begge er forskjellige.
Hvordan overvinne psykiske lidelser for å være tilbake på jobb med en fungerende hjerne?
Ta psykoterapien din på alvor og vær konsekvent. Hvis psykoterapeuten din gir deg litt hjemmelekser, gjør det for å få fullt utbytte av timene. Fokuser på egenomsorg. Ta også vare på din fysiske helse.
Er psykoterapi nyttig?
Ja, det er nyttig. Psykoterapi gir deg et klart innblikk i din maladaptive atferd. Det hjelper deg med å endre dine forvrengte tanker som fører til maladaptiv atferd. Psykoterapi er effektiv i å håndtere alle slags psykiske lidelser. Det er profesjonell hjelp vi trenger. Du kan bestille en time i dag på spesialist i psykiatri.
Trykk her for å bestille time
