Viktige punkter
- ADHD er en nevrodivergent lidelse. Det står for Attention-Deficit Hyperactivity Disorder.
- Personer som er berørt av ADHD kan være hyperaktive og har problemer med å være oppmerksom.
- Hjernekjemi er kjemien til hjernekjemikalier. Det inkluderer nivåene og funksjonene til hjernekjemikalier. Det inkluderer også virkningen av disse kjemikaliene på kroppen og atferden.
- Hjernekjemien til ADHD er forskjellig fra vanlig hjernekjemi.
- Hjernekjemikalier som dopamin, noradrenalin og serotonin har lavere nivåer hos personer med ADHD.
- Visse hjerneregioner som prefrontal cortex, basalganglia og amygdala er også forskjellige ved ADHD, både funksjonelt og strukturelt.
- Personer med ADHD har sine egne styrker som gjør dem unike, som deres evne til å hyperfokusere på ting de liker.
Forstå ADHD og hjernekjemi
ADHD står for Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Som navnet antyder, inkluderer det problemene med oppmerksomhetsspenn og uvanlig hyperaktivitet. Det kan diagnostiseres hos barn eller hos voksne også. Med ADHD blir konsentrasjon og fokus en kamp. Daglig ansvar kan bli en utfordring. Det kan forstyrre det personlige og profesjonelle livet. Men alle har forskjellige evner. Det samme gjelder personer som har ADHD. De har sine egne unike styrker som kan brukes til å ha et funksjonelt liv.
Hjernekjemi er hvordan hjernen vår jobber for å regulere ulike områder gjennom transmittere og hormoner. Spesifikke deler av hjernen er dedikert til å kontrollere spesifikk atferd og funksjoner hos mennesker. Det er noen vanlige transmittere som folk vet om, for eksempel serotonin og dopamin. Men hjernekjemi er mer omfattende og kompleks. Den kontrollerer funksjonene våre, fra kroppslige systemer til vår store og mindre atferd.
Siden ADHD er en nevrodivergent lidelse, er hjernekjemien forskjellig fra den vanlige hjernen. Noen deler er mer stimulert enn andre, mens noen områder har lav funksjonalitet. Fra noen av de vanlige symptomene på ADHD er det noe klart at områder av hjernen som styrer impuls og fokus er annerledes hos personer med ADHD, sammenlignet med den vanlige hjernen. Hvis du ønsker å forstå nevropsykologien og hjernekjemien til ADHD mer, så er denne artikkelen for deg.
Hva er hjernekjemi
Hjernekjemi er kjemien til nevrotransmittere som kontrollerer atferd og funksjoner. Det er spesifikke hormoner, også kjent som hjernekjemikalier. Disse kjemikaliene kontrollerer spesifikk atferd og funksjoner. Disse kjemikaliene utløses også av spesifikke aktiviteter. De utløses også i henhold til situasjonen for å signalisere kroppen om miljøet.
Hjernekjemi er kjemien til nevrotransmittere som kontrollerer atferd og funksjoner. Det er spesifikke hormoner, også kjent som hjernekjemikalier. Disse kjemikaliene kontrollerer spesifikk atferd og funksjoner. Disse kjemikaliene utløses også av spesifikke aktiviteter. De utløses også i henhold til situasjonen for å signalisere kroppen om miljøet.
Hva er ADHD
ADHD er en nevrodivergent lidelse. Det er en forkortelse for Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Ved ADHD sliter folk med oppmerksomhetssvikt. Oppmerksomheten deres er kort. Å konsentrere seg og fokusere på oppgaver er utfordrende for dem. De sliter også med impulskontroll. De er hyperaktive. Hyperaktiviteten kan noen ganger føre til mistillpasset atferd.
Typer ADHD
Dette er typene ADHD i henhold til dominerende trekk.
- Uoppmerksom ADHD: Hos denne typen er den uoppmerksomme egenskapen mer dominerende.
- Hyperaktiv ADHD: Hos denne typen er de hyperaktive og impulsive egenskapene mer dominerende.
- Kombinert type ADHD: I den kombinerte typen er både uoppmerksomhet og hyperaktivitet dominerende.
Tegn på ADHD
Dette er tegnene på ADHD du bør se etter:
- Mangel på fokus og konsentrasjon
- Impulsivitet og hyperaktivitet
- Minneproblemer
- Lav oppmerksomhetsspenn
- Rastløshet og angst
- Uorganisert og dårlig tidsstyring
- Vanskelig å følge instruksjonene
Hjernekjemi: ADHD vs ikke-ADHD
ADHD blir ofte sett på som en nevroutviklingsforstyrrelse. Det er ikke bare å ha problemer med konsentrasjon eller impulskontroll. Det er forskjellen mellom hjernekjemien til et individ med ADHD og et individ uten ADHD. ADHD-symptomer skyldes lavere nivåer av hjernekjemikalier og dysfunksjon i noen regioner. La oss diskutere hva som er annerledes og unikt i ADHD-hjernekjemi.
Nevrotransmittere
Det er forskjell i nivået av nevrotransmittere hos personer med ADHD. Derfor er funksjonene disse nevrotransmitterne bærer forstyrret. Her er nevrotransmitterne som er forstyrret:
Dopamin: Dopamin hos personer med ADHD er betydelig lavere. Dette hjernekjemikaliet er ansvarlig for nytelse og belønning. Dens forstyrrelse kan forårsake problemer som å ikke være motivert av belønning, uoppmerksomhet og impulskontroll. Personer med ADHD føler seg ikke motivert av langsiktige belønninger. De foretrekker kortsiktig og øyeblikkelige belønninger.
Noradrenalin: Noradrenalin, også kjent som noradrenalin, er en nevrotransmitter. Det er assosiert med regulering av opphisselse og oppmerksomhet. Noradrenalin har lavere nivåer i hjernen til personer med ADHD.
Serotonin: Serotonin er et kjemikalie i hjernen, også kjent som et humørhormon. Mangel på serotonin er assosiert med ADHD. Lavere nivåer av serotonin er også assosiert med andre komorbiditeter som vises sammen med ADHD. Angst, depresjon, søvnløshet og rusmisbruk vises som et resultat av endringer i serotonin. Disse tilstandene oppstår ofte sammen med ADHD.
Disse hjernekjemikaliene kontrollerer mange funksjoner. Forstyrrelser i disse fører til dysfunksjon i mange områder av hjernen, inkludert prefrontal cortex, basalganglier og amygdala.
Andre forskjeller
Prefrontal cortex
Det fremre området av frontallappen er den prefrontale cortex. Det er ansvarlig for oppmerksomhet, arbeidsminne, følelsesmessig regulering og impulskontroll. Den er også ansvarlig for problemløsning og beslutningstaking.
Den største forskjellen i ADHD-hjernen er i den prefrontale cortex. Det er forskjell strukturelt og funksjonelt. Funksjonen i prefrontal cortex er svakere ved ADHD. Mangel på dopamin påvirker også prefrontal cortex-funksjon. Mangel på serotonin fører også til dysfunksjon i prefrontal cortex.
Ikke bare funksjonelt, men strukturen til den prefrontale cortex er også forskjellig hos personer med ADHD. Den prefrontale cortex er mindre i størrelse hos personer med ADHD. Forbindelsen til den prefrontale cortexen med andre regioner er også svakere. I noen tilfeller kan modningen av den prefrontale cortex også være sen.
Caudate Nucleus i Basal Ganglia
Basalgangliene forbinder thalamus med cortex. Den er ansvarlig for motoriske og utøvende funksjoner. Det spiller også en rolle i motorisk læring. Eksekutive funksjoner viser til ferdigheter som hjelper deg i dagliglivet. Det inkluderer planleggingsoppgaver, organisering, bytte til oppgaver i henhold til situasjonen og beslutningstaking. Det refererer også til å være oppmerksom på hva du gjør og fullføre oppgaver. Caudatkjernene i basalgangliene er ansvarlige for læring, hukommelse og planlegging. Det er også forbundet med belønning og motivasjon.
Det er forskjeller i utviklingen av basalgangliene hos personer med ADHD. Caudatkjernen er en kjernedel av basalgangliene. Hos personer med ADHD er det en betydelig dysfunksjon i kaudatkjernene. Den venstre kaudatkjernen er mindre hos personer med ADHD. Det er en forsinkelse i modningen hos personer med ADHD også. Forstyrrelser i dopamin fører også til dysfunksjon i denne regionen.
Amygdala
Amygdala er en del av tinninglappen. Dens primære funksjon er å regulere emosjonelle reaksjoner. Det er assosiert med frykt, aggresjon, lykke og angst. Det er strukturelle og funksjonelle forskjeller i amygdala hos personer med ADHD. Dette er assosiert med emosjonell dysregulering hos personer med ADHD.
Styrker til personer med ADHD
Vi bør ikke se på det som en annerledes enn normal hjerne, men en annerledes normal hjerne. Ulike ADHD hjernekjemi kommer også med positive sider. Med ADHD har folk forskjellige styrker. Disse styrkene kan brukes til å gjøre mestring lettere. De kan ha et tilfredsstillende og vellykket liv. Egenskapene deres kan brukes på en produktiv måte. Her er noen av deres unike styrker:
Hyperfokus: Selv om individer med ADHD sliter med å fokusere på oppgaver. Denne egenskapen er mer dominerende hos den uoppmerksomme typen. Personer med ADHD har evnen til å hyperfokusere på oppgavene de har interesse for.
Kreativitet: Siden sinnene deres er forskjellige, kan de tenke utenfor boksen. De kan komme med innovative ideer. De er kreative og kunstneriske. Ideene deres er ofte mer originale enn andre.
Hyperaktivitet kanalisert på en produktiv måte: Deres hyperaktivitet kan kanaliseres produktivt. Trening, svømming, yoga, dans og andre fysiske aktiviteter som krever energi kan innlemmes i livene til personer med ADHD. Det vil bruke all hyperenergien deres. All hyperaktiviteten kan kanaliseres på en produktiv måte i stedet for mistilpasning.
Psykoterapier
Psykoterapi er nyttige for å hjelpe enkeltpersoner med å håndtere ADHD. Psykoterapi, sammen med egenomsorg, er fordelaktig for å håndtere symptomer. Visse hjernekjemikalier kan målrettes for å forbedre symptomene. Her er noen populære intervensjoner som brukes for ADHD:
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi, eller CBT, er en atferdsmessig tilnærming som retter seg mot atferd ved å endre din kognitive tankeprosess. Den retter seg mot forvrengte tankemønstre. Det hjelper også med andre vanlige komorbiditeter som angst og depresjon.
Aksept- og forpliktelsesterapi
ACT er typen CBT som fokuserer mer på aksept- og forpliktelsesmodellen i stedet for bare å målrette de forvrengte tankene.
Dialektisk atferdsterapi
Den fokuserer på kompetansebygging og stresstoleranse. Mindfulness i DBT forbedrer impulsivitet og fokus. Nødstoleranse hjelper til med å håndtere vanskelige følelser. Det hjelper også med å håndtere stress når du kontrollerer impulsive drifter.
Biblioterapi
Det innebærer terapi gjennom lesing. Det er også en CBT-basert modell. Den kan brukes til å forbedre oppmerksomhetsspennet. Det kan også brukes til å få enkeltpersoner utdannet om deres tilstand. Mindful lesing forbedrer fokus.
Samtaleterapi
Samtaleterapi dekker mange intervensjoner som inkluderer samtale som et terapimiddel. Det hjelper enkeltpersoner å identifisere underliggende problemer. Det lar også de indre følelsene flyte i samtalen.
Egenomsorgsstrategier
Egenomsorg er viktig. Siden vi vet om endringene i hjernekjemien til ADHD, kan vi målrette oss mot de med sunne vaner. Det er overkommelig. Det er mange naturlige måter å forbedre funksjonen til hjernen på.
- Regelmessig øvelse er en fin måte å forbedre mental og fysisk helse. Ulike øvelser er gode for å målrette mot spesifikke symptomer. Det forbedrer den generelle hjernehelsen også. Pilates er bra for å forbedre oppmerksomhetsspennet. Det er gunstig for uoppmerksom ADHD. Aerobic forbedrer kognitiv funksjon.
- Å gå forbedrer konsentrasjonen og kognitiv funksjon. Den retter seg også mot atferd og motoriske bevegelser. Det anbefales å gå utendørs i omgivelser som en park eller hage. Det forbedrer humøret.
- Løping forbedrer konsentrasjon, atferd og generell kognitiv funksjon. Svømming hjelper med hyperaktivitet, uoppmerksomhet og motorisk koordinasjon. Det anbefales for uoppmerksom ADHD og hyperaktiv ADHD. Karate hjelper også med å forbedre fokus, impulsivitet, emosjonell regulering og sosial interaksjon.
- Yoga er effektivt for flere symptomer, som søvnproblemer og angst. Det fungerer også bra for å forbedre oppmerksomhet, konsentrasjon og hukommelse.
- Mindful meditasjon er bra for uoppmerksom ADHD for å forbedre fokus. Bevisst fokusert pust bidrar til å forbedre fokus og oppmerksomhet.
- Søvn er viktig. Hensiktsmessig hjelper 7-8 timers søvn ved en fast leggetid å forbedre hjernens helse.
- Journalføring hjelper også med fokus. Det slipper også de indre følelsene ut og lindrer angst.
- Doodling er bra for å la kreativiteten flyte. Det hjelper også med motoriske ferdigheter. Doodling eller tegning sies også å forbedre humøret og lindre stress.
- Å ha en produktiv hobby er bra for å opprettholde hjernens helse.
- Lesing er veldig bra for mental helse. Du kan lese skjønnlitteratur for følelsesmessig flukt. Du kan også gå for sakprosa for å utdanne deg selv. Det forbedrer oppmerksomheten og holder hjernen sunn.
- Å spise sunt, drikke te som fremmer hjerneavslapning, og spise supermat hjelper deg å holde deg mentalt og fysisk i form. Det hjelper hjernen din til å holde seg frisk.
- Å bli med i støttegrupper øker selvtilliten din.
Profesjonell hjelp
Å søke profesjonell hjelp er fordelaktig på mange måter. Det hjelper deg med å komme opp med mestringsstrategier som passer deg best. Psykoterapeuten din hjelper deg med å identifisere hvilket område av ADHD som trenger mer oppmerksomhet. De hjelper deg også med å identifisere hvilken type som er dominerende og hva du kan gjøre. Hvis du opplever ADHD-symptomer, ta kontakt med en psykiater i dag.
Siste ord
ADHD er en vanlig nevrodivergent lidelse. Det rammer både voksne og barn. Det er ikke bare den forvrengte tenkningen; ADHD-hjernekjemien er annerledes. Enkelte regioner er mindre funksjonelle, og noen er mindre i størrelse. ADHD-symptomer er håndterbare. Du kan søke terapi og bruke tips for egenomsorg for å håndtere symptomene på en produktiv måte.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)!
Hva er tegnene på ADHD annet enn uoppmerksomhet og hyperaktivitet?
Noen andre vanlige symptomer er hukommelsesproblemer, rastløshet og angst. Det kan også forårsake søvnforstyrrelser. Hyperfokus på en aktivitet av interesse er også et tegn på ADHD.
Hjelper Tai Chi og Qigong med ADHD-håndtering?
Ja, de hjelper. Tai Chi forbedrer atferdsproblemer og hyperaktivitet. Qigonj hjelper med rastløshet og en hyperaktiv hjerne også. Det forbedrer kognitive evner.
Gjør ADHD enkeltpersoner engstelige?
Ja, det kan føre til angst. Angst er også en av de vanlige komorbide tilstandene med ADHD.
Hva kan forverre symptomene på ADHD?
Å ikke få nok søvn, stress og bevisst blokkering av kreativitet kan forverre ADHD-symptomene. Overbruk av skjermer kan også forverre symptomene på grunn av overstimulering. Hvis du føler at symptomene dine blir verre, bør du oppsøke en psykiater i dag hos spesialist i psykiatri.
Trykk her for å bestille time
