Viktige punkter

• Prenatal depresjon er en slags depresjon som oppstår under svangerskapet.
• Symptomer på prenatal depresjon er de samme som depresjon. Viktige symptomer inkluderer tristhet og manglende evne til å interessere seg for gledelige aktiviteter. Dessuten er det hyppig gråt og håpløshet.
• Mange faktorer er assosiert med prenatal depresjon. Det inkluderer vanskelig graviditet og tidligere spontanaborter. Dessuten er miljøfaktorer, dvs. ekteskapelige problemer, også knyttet til depresjon i svangerskapet.
• Flere behandlingsalternativer er tilgjengelige for prenatal depresjon. Terapi er en av de mest effektive blant dem alle. Andre inkluderer selvmestringsstrategier og å få støtte fra sine kjære.
• Ved vedvarende symptomer må du søke profesjonell veiledning.

Depresjon og graviditet

Du må ha hørt om depresjonen som oppstår etter fødselen av en baby. Den depresjonen kalles postpartum depresjon. Men har du noen formening om depresjon under graviditet?

Depresjon som oppstår i svangerskapet er kjent som prenatal depresjon. Det fører til intense følelser av tristhet. Dessuten forårsaker det tretthet og angst også. Kvinner med prenatal depresjon synes også det er utfordrende å sove. Videre er det vanskelig å finne glede i livet med prenatal depresjon.

Prenatal depresjon kan oppstå når som helst under reisen å være gravid. Man bør huske på at det er en enorm forskjell mellom prenatal depresjon og ren babyblues. Babyblues går over av seg selv etter 15 til 20 dager. Mens prenatal depresjon trenger behandling.

I denne artikkelen får du vite om prenatal depresjon. Du vil se påvirkningen av prenatal depresjon på mødre. Dessuten vil vi diskutere risikofaktorene og behandlingsalternativene som er tilgjengelige for prenatal depresjon.

Effekten av depresjon på gravide kvinner

Du synes det er vanskelig å ta vare på kropp og sinn hvis du blir deprimert under svangerskapet. Prenatal depresjon har skadelige bivirkninger, inkludert:

• Abort
• For tidlig fødsel
• Svak baby

Ubehandlet depresjon i svangerskapet kan også forårsake depresjon etter fødselen av en baby. Fødselsdepresjon er en alvorlig sykdom som kan vedvare i flere måneder etter fødsel. Det påvirker ditt  mentale velvære så vel som fysisk velvære. Dessuten påvirker det også forholdet ditt til babyen.

Tegn på prenatal depresjon

Noen ganger kan vi alle få ett eller to tegn på depresjon, og det vil bli tatt som normalt. Men problemet ligger når du får mer enn 3 av følgende symptomer på mer enn 15 dager. I et slikt tilfelle bør du konsultere psykisk helsepersonell.

Symptomer på prenatal depresjon er:

• Ekstreme endringer i humør
• Sinne
• Følelser av å være trist og håpløs
• Overveldende følelsesmessig tilstand
• Overdreven gråt eller briste i tårer oftere
• Mangel på motivasjon og konsentrasjon
• Spiser for mye eller ikke på flere dager
• Søvnløshet eller overdreven søvn på dagtid
• Klarer ikke å ta avgjørelser
• Problemer i minnet
  Følelser av å ikke være god nok
• Skyldfølelse
• Ikke noe ønske om å delta i gledelige aktiviteter eller ha det gøy
• Kutter bånd med omgangskretsen
• Fysisk sykdom som hodepine, mageproblemer og muskelspenninger

Årsaker til prenatal depresjon

Som andre psykiske lidelser er det flere risikofaktorer for prenatal depresjon. Oftest er det en kombinasjon av faktorer som forårsaker depresjon blant gravide. Som en kvinne som er gravid, må du møte flere følelsesmessige endringer. Ved første barn kan tilpasning av slike endringer ta tid på grunn av faktorer gitt nedenfor:

• Uønsket graviditet
• Tidligere konflikter med moren din som ennå ikke er løst
• Hvis du er karriereorientert, kan det hende du synes det er utfordrende å velge mellom baby eller ambisjon.
• Hvis du blir gravid i en veldig ung alder, er det vanskelig å ta alle endringene som sinnet og kroppen din går gjennom.

Andre faktorer som spiller en rolle i prenatal depresjon inkluderer imidlertid:

• Vanskelig eller utfordrende graviditet
• Unormalt foster
• Tidligere historie med depresjon
• Vanskeligheter med unnfangelse eller å være gravid

Mens noen miljøfaktorer som kan føre til depresjon hos gravide inkluderer:

• Relasjonsproblemer med partner
• Mellommenneskelige problemer
• Økonomiske og arbeidsrelaterte bekymringer
• Fravær av familiemedlemmer, dvs. mor
• død
• Avhengighet av rusmidler eller rusmiddelbruk

Behandling

De fleste kvinnene kjemper mot depresjon bak lukkede dører. De ignorerer sykdommen sin og ber ikke om hjelp. Dette er fordi de anser det som normalt under svangerskapet. Det er imidlertid viktig å søke hjelp for depresjon under graviditet.

Psykoedukasjon og bevissthet kan gi positive endringer for gravide kvinner og deres barn. På samme måte som alvorlig depresjon, krever perinatal depresjon behandlingsmetoder for behandling av sykdom.

Psykoterapi og livsstilsendringer er effektive for å håndtere perinatal depresjon. Noen ganger inkluderer behandlingsplaner en kombinasjon av terapi og medisiner. Få tilgjengelige alternativer for behandling av prenatal depresjon er forklart under

Terapi

Det finnes mange typer terapi og rådgivning som kan håndtere prenatal depresjon. Terapi har ingen fysiske bivirkninger for babyer i livmoren. Under terapi kan man uttrykke sine følelser foran en terapeut. Terapeuter lærer deg så ferdigheter til å håndtere humør og følelser.

Kognitiv atferdsterapi er vist effektiv for behandling av depresjon i svangerskapet. Det er en slags terapi som utvikler en mer positiv måte å tenke på hos deg. Det hjelper også til å reagere på situasjoner på en roligere måte.

Interpersonal terapi er en annen type terapi som hjelper deg med å forstå følelsene dine. Dessuten hjelper det deg med å få innsikt i hvordan humøret ditt påvirker ting. Videre gjør det forholdet ditt bedre til andre mennesker, slik at du kan få følelsesmessig støtte fra dem.

Familie- eller parterapi kan også vurderes ved behandling av prenatal depresjon. I slik terapi går du sammen med familien din til terapeuten. Videre kan gruppeterapi være gunstig. I gruppeterapi får personer med samme problemstilling terapi fra en terapeut.

Selvhjelp og mestring

Du kan følge noen selvhjelpsstrategier for å takle prenatal depresjon. Disse strategiene inkluderer å spise god mat, trene og hvile osv. Dessuten må du bruke litt tid på å møte familie og venner.

Bli med i en støttegruppe der folk snakker om løsningen på problemer. Fremfor alt, del følelsene dine med folk. Ikke isoler deg selv. Hvis du synes det er utfordrende å uttrykke dine usagte følelser, prøv journalisering, det hjelper deg med å organisere tankene dine.

Få støtte fra dine kjære

Å få emosjonell støtte fra familiemedlemmer er viktig i alle typer depresjoner. Noen måter du kan hjelpe på er gitt nedenfor:

• Identifiser de tidlige symptomene. Lær deg selv om depresjon og angst. Så snart du ser symptomer, be henne konsultere en profesjonell og ta hjelp.
• Lytt til hennes følelser. La henne uttrykke frykten og tankene sine. Du kan også spørre henne om bekymringene hennes. For eksempel, «Jeg føler at du ikke spiser nok. «Er det noe som plager deg?»
• Sørg for å aldri la henne føle seg alene. Vær også der for å gjøre ting enkelt for henne. Du kan for eksempel hjelpe henne med husarbeid.
• Det viktigste er å oppmuntre henne til å ta profesjonell hjelp når det trengs. Hun vil kanskje ikke gå til en terapeut. Fortell henne at det er greit å konsultere en rådgiver. Du kan også bestille time for henne med en profesjonell rådgiver.

Siste tanker

Prenatal depresjon forekommer hos de fleste gravide kvinner. Imidlertid ignorerer folk tegn på depresjon ved å betrakte dem som en normal del av det å være gravid. Prenatal depresjon er en psykisk sykdom og krever riktig pleie og behandling, som andre psykiske lidelser.

Endringer i sunn livsstil, bidra til å forbedre humøret. Dessuten hindrer trening og mindfullness også en i å utvikle prenatal depresjon. Fremfor alt er sosial støtte alt du trenger ved depresjon under graviditet.

Depresjon er en alvorlig psykisk lidelse som ikke bør ignoreres verken under graviditet eller eller graviditet. Ønsker du å ta konsultasjon uten å gå ut av huset, booke en økt på spesialistpsykiater.no.